◆たるみが生まれる主な理由

１．顔全体に皮下脂肪（お肉）がついている為、重力に負けやすい
２．顔のコリや頭皮が固くなっている為、表情筋が鍛えられていない

（（（　要注意　）））
『顔のむくみ』も要注意！！
水分が多いと肌が重くなり頬が下がってしまいます。また、むくむことで表情筋が動かしにくくなり、顔がこってきます。顔がこっているとリンパの流れが悪く詰まりやすくなるので。

顔のコリ→リンパの詰まり→むくみ→筋肉が動きにくい→顔のコリ　
悪循環が起きてしまいます！

むくみ・コリのマッサージと、表情筋トレを同時に行って、この悪循環を断ち切りましょう。

◆頬のむくみ・コリを取るマッサージ
美容液をつける夜のお手入れ時にオススメ！

１．美容液を頬全体になじませる
２．鼻側面に人差し指をあて、こめかみまで人差し指〜小指の4本指で頬の上をすべらせるようにマッサージします。

３．人差し指〜小指の4本指を両頬において、上に持ち上げながら顎を下に引きます。

４．こめかみに人差し指〜小指の4本指をおいて、上に引き下げ、同時に顎を上げ、目線を上に向けます。

５．頬骨に沿って人差し指〜小指の4本指で、こめかみまで「らせん」を描きながら揉みほぐします。

◆頬上げ筋トレ
マッサージが済んだら、頬の筋肉を元の位置に戻すトレーニングをしましょう。
※1日2回（朝･晩）8秒×5セット

１．両頬に手を添え「そ」の口を作り、そのまま留めます。（8秒間）注意：頬を凹ませます。
２．1の状態から、添えた手で頬を上に持ち上げ、そのまま留めます。
３．ゆっくり元に戻します。

このマッサージ＆筋トレをぜひ日々のスキンケアの中に取り入れてください。まだ頬のたるみを感じていない人も、このマッサージを続けていると、ハリのある若々しい頬を保つことが出来ますよ！

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