乾燥の季節、カサつくお肌に悩まされているあなた。
カユミやシワの原因になる乾燥から肌を守り、しっとりツヤのあるプルプルたまご肌を保ちましょう！
（（（　乾燥は老化の始まり　）））

１．バスタイム
◎ボディのゴシゴシ洗いはNG！手のひらでやさしく洗いましょう
ナイロンタオルなどでゴシゴシするのは肌を傷つけるだけです。シルクやコットンタオル、手のひらなどで洗いましょう。特に皮膚の薄い胸元、足のすねなどは、手のひらで滑らすように洗うことを忘れずに！
また高温や長時間の入浴は乾燥対策には、おすすめしません。
40℃前後の全身浴であれば10〜15分でOK！

２．クレンジング・洗顔
◎熱いお湯でクレンジングや洗顔すると乾燥の原因に
36〜37℃位のぬるま湯で、たっぷりの泡でこすらずに！
すすぎは20〜30回、タオルは押し拭き。

３．スキンケア
◎洗顔後は、すぐに化粧水＆クリームなどになじませて
洗顔後は肌に付いた水分が急速に蒸発すると同時に、もっとも乾燥しやすい時。
化粧水を付けて時間を空けず、続けて乳液やクリームによる保湿ケアを行わなければ逆に肌は乾燥してしまいます。
化粧水は、コットンよりも手のひらで馴染ませると保湿力UP！
◎ボディケアはケアする部位の順序を意識しましょう
クリームなどの保湿剤は、デコルテ→腕から指先→腹→腰部→脚の順に。
比較的、皮膚の薄い敏感な部分から付けていきましょう。

４．食事
◎美肌をつくる食べ物は、大豆と緑黄色野菜
皮膚はタンパク質で作られているため、タンパク質をしっかり摂ることが保湿アップのカギ！
またビタミン群も肌の保湿力をキープしてくれる強い味方です。
＊タンパク質　→　納豆・豆腐（低カロリー）
＊ビタミン群　→　ベーターカロテン緑黄色野菜（熱と油で吸収力UP！）…オリーブオイルで炒めるマリネ風
◎代謝を下げる冷水やカフェインはNG
冷たい水の飲み過ぎは、腎臓や胃腸に負担をかけ、むくみの原因に！
カフェインを多く含む飲み物は、体の代謝を悪くします。
代謝が悪いと、肌のターンオーバー周期が乱れ、保湿力の低下に…
＊水は常温が良い
＊温かいハーブティ−、生姜茶、ノンカフェインのお茶などで水分補給

５．睡眠
◎寝不足は乾燥肌の大敵！（（（　10時〜2時はお肌のゴールデンタイム　）））
保湿のためには、良質な睡眠をしっかり確保し、お肌のターンオーバーを整えることがポイント！
肌は就寝後3時間くらいで成長ホルモンが分泌され、その時に修復されるので遅くても12時には就寝し、最低6時間以上は眠りましょう。
＊寝るときに足元を暖める
＊寝室に加湿器を置くのが理想
難しい場合は、大きめのカップにお湯を入れ、安眠効果のあるラベンダーなどの精油を数滴たらしておいてもOK

毎日の生活で、少しずつ保湿ケアを実践して、カサカサ肌しらずのしっとりツヤのあるプルプルたまご肌をキープしていきましょう♪

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