5月といえばゴールデンウィークです！行楽に出かけたりして楽しい気分になりますよね。でも…GWで肌荒れに悩まされる人も続出します。(>｡<)

◆原因

〈食生活の悪化〉→ → →　外食が増え、塩分や油の量が多かったり、アルコールを飲む機会も増えます。脂分の摂取量が多くなるとニキビが出来やすくなったり、腸内環境も悪くなり、代謝の低下による肌荒れも起こります。
〈運動不足〉→ → →　家の中でゴロゴロ過ごすと運動不足で代謝が悪くなり、肌の調子も不安定になってしまいます。
〈日焼け〉→ → →　うっかり日焼け　5月の紫外線は要注意！
〈気が抜けたことによるスキンケアのおサボり〉何かと忙しい4月が終わり、ほっと一息ついたところに連休で抜け殻のようになってしまう→ → →　保湿や日焼け止めなどのスキンケアの手抜き、人前に出ないという理由でのケアをおサボり

◆対策

● 栄養バランスを考え、規則正しい食生活をおくる
● 早寝早起き（いつもの生活リズムを壊さないこと）を心掛ける
● 適度にカラダを動かし適度に休む
● 保湿ケア、日焼け対策もしっかり行う　「まぁいいか…」はダメ！
● ストレス対策を常々行う　→　ストレスによるニキビ

＊＊＊ 美肌に効く5月の食べ物 ＊＊＊

〈野菜〉タラの芽、アスパラ、春キャベツ、グリーンピース、ぜんまい、わらび
〈果物〉グレープフルーツ、日向夏（ひゅうがなつ）
〈魚〉いさき、真アジ、赤貝、シャコ
旬の食材でカラダの中からキレイに！美肌の基本！

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