気をつけていたのに、ついうっかり日焼けしてしまった！ってことありますよね。
日焼け後は、正しいアフターケアで肌をいたわり、日焼け肌を美肌に戻すように4つの効果的な対策を紹介します。

《１》日焼けのアフターケアはとにかく冷やす！

日焼けはお肌がやけどをした状態。まずは鎮静させることが一番です！
日焼け後、半日〜１日後がもっとも炎症が起こりやすいと言われています。
◆ 冷タオル、保冷剤 →　ほてりの部分、赤くなっている部分を冷やす。
　 冷水シャワー、水風呂 →　全身の日焼け

頭皮が日焼けしたら……！
頭皮も冷やしてクールダウン。当日はシャンプーは控えて38〜40℃のぬるま湯で軽く髪をゆすぐ程度に。コットンに化粧水を含ませ保湿。

《２》しっかりと保湿する！

日焼け後の肌は乾燥状態！冷やした後はしっかり保湿しましょう。
◆ 化粧水 →　冷蔵庫で冷やしてたっぷりとお肌に水分補給。その後、美容液・乳液を塗布し、ラップをし、その上から冷タオルでパックも効果的。

《３》体の内側からもアフターケア

日焼けした後は、シミやシワの原因である活性酸素が大量に作られます。抗酸化作用のあるビタミンC、E、βカロチンを含む食材を摂取しましょう。
◆ ビタミンC →　レモン。オレンジ、グレープフルーツなどの柑橘系、緑黄色野菜、キウイ、イチゴなど（シミや色素沈着の元のメラニン生成を抑える働き）
◆ ビタミンE →　アボカド、ナッツ類、大豆製品、豚肉など（ビタミンCと一緒に摂取すると、日焼け後のお肌の回復効果UP！）
◆ βカロチン →　ニンジン、かぼちゃ、ほうれん草、トマト、レバー、チーズなど（活性酸素の生成を抑える効果）

《４》充分な睡眠

肌の新陳代謝が活発に行われるのが睡眠中。特に日焼けをしてしまった日は、７時間以上を目安にたっぷりすぎるくらいの睡眠を取りましょう。

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