時短エクササイズ!ながら美容法〈Part3〉

時短エクササイズ!ながら美容法

女性にとって美容は大切!しかし仕事や育児、趣味など1日は忙しくあっという間に過ぎてしまいます。
そんな女性達の味方が「ながら美容」です。
「ながら美容」が身につけば、日常の行動が、運動や美肌ケアに早変わりしますよ♪

《1》階段を使って太もも痩せ

①背筋は、ぴんと伸ばして垂直に。
②ももを上げることを意識して膝を高く上げる。
③つま先から下ろし、後足を伸ばすように意識して着地する。
*ポイント*
目線は下へ向けず前へ向ける
前かがみにならないよう注意

《2》耳を引っ張る

耳の上側・中心・下側を順番に引っ張っていきます。
①鼻から息を吸う。
②耳を引っ張りながら口から息を吐ききる。
*ポイント*
1分を目安に行う
痛みを感じるほど強く引っ張らないように

空いた手で耳を引っ張ったり揉んだりするだけで代謝があがり顔の血色が良くなるのです。さらに生理痛や生理不順、冷え性改善、視力回復効果もあるといわれています。

《3》テレビを見ながらむくみ解消

①床にまっすぐ足を揃えて座る。
②すねと水平になるように足首を前方に倒す。
③足首を上向きにあげる。
*ポイント*
足首を90度上げ下げするイメージで行う
上半身は骨盤がまっすぐ立つよう注意
骨盤を立ててまっすぐ座れば腹筋と背筋も鍛えられる

「ながら美容」を習慣にするだけで美容効果をもたらしてくれます。
以前ご紹介した「ながら美容」と併せてぜひ試してみてください!

以前にご紹介した「ながら美容」はこちらからどうぞ。
“ながら美容法”で美肌を目指そう!
時短・ながら美容法 第2弾!
ながら美容法

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