今年最初のFMとやま「気ままプラン 美肌生活はじめましょう！」1.24放送の番組でお話ししました、「冬の肌のトラブル〜乾燥肌の原因と対処方〜」についてまとめました。

冬の肌のトラブル〜乾燥肌の原因と対処方〜
ツヤ肌を手に入れる！カサカサ肌を解決！

冬に多いトラブル、乾燥肌。空気が乾燥する季節だから仕方がないと思っていませんか？乾燥肌は環境の変化が原因となるほか、個人の生活習慣が悪化の原因となっていることもあります。

◆冬に皮膚が乾燥するワケは？◆
乾燥肌は、気温や湿度の低下といった環境の変化が主な原因です。気温も湿度も高い夏は、汗や皮脂の分泌も活発。
でも、気温も湿度も低くなる秋から冬にかけては発汗も減少し、皮脂の分泌も低下。
そうなると皮膚表面の水分も極端に少なくなり肌荒れしやすい状態になるのです。

◆対策◆
①正しい洗顔
②正しいスキンケア
保湿と聞いて化粧水をたっぷりつければOKと思っていませんか。
化粧水はもちろん大切ですが、乳液やクリームといった油分でしっかりと水分が蒸発しないようにフタをしましょう。
◎セラミド配合の乳液など（細胞間脂質ともいわれ、細胞と細胞をつなぎ合わせる脂質“セラミド”。水分を逃さないように挟み込む役割）
◎NMF〈ナチュラル・モイスチャー・ライジングファクター〉（角質層にあり、水分をつかまえて離さない）
③生活環境
オフィスのエアコン等で、湿度も低く空気もカラカラに乾燥します。デスクの上にお湯を入れたコップや濡れタオルを置いたりしてみましょう。
④食生活
ダイエットや偏った食事をしていると、新しい細胞をつくるための栄養が不足してしまいます。ファストフードなどで簡単に済ませずにバランスの良い食生活を心がけましょう。
⑤睡眠
寝不足や疲労、ストレスは全身の新陳代謝を低下させ、お肌のための成分が分泌されません。
『お肌のゴールデンタイム』PM10:00〜AM2:00です。その時間にはゆっくりと睡眠をとるようにしましょう。
⑥紫外線
夏だけの紫外線対策ではなく、1年中対策が必要です。
⑦入浴で新陳代謝UP＆血行促進
お風呂に入ることで、全身の新陳代謝が向上し血流も良くなります。さらに汗とともに体に留まった毒素を排出するデトックス効果もあります。

☆★☆ポイント☆★☆
１.お湯は少しぬるめの40度くらい
２.入浴剤を入れる
３.半身浴で20〜30分つかる
４.体を洗うとき、拭くときはゴシゴシこすらない。（押さえ拭きで）
５.入浴後はすぐ保湿

おうちでドライスキンチェック！
洗顔後、お風呂上がりに少し時間をおいたお肌の状態は？

『違和感やつっぱり感がない』
◆ 乾燥レベル１
お肌の潤いは保たれ、バリア機能も正常です。
このままキープしていきましょう！

『つっぱり感は多少あるが、少し経つと感じなくなる』
◆ 乾燥レベル２
少し乾燥に傾きかけています。
洗顔方法の見直しやケアアイテムの量を少し多くすると、つっぱり感のない健康なお肌に戻るでしょう。

『つっぱり感があり、カサつきが気になる』
◆ 乾燥レベル３
乾燥肌です。
まずはしっかり水分補給することから始め、生活環境、習慣、ケアアイテムの量、塗布の仕方などの見直しとともに、即効性の高いアイテムもプラスするなど保湿ケアをしっかりと行うことが必要です。乾燥がすすみ敏感肌にならないように注意しましょう。

『つっぱり感があり、ピリピリ痛みがある』
◆ 乾燥レベル４
乾燥がすすみ、敏感肌になっています。
お肌がカサつき、粉がふいたようになり、ケアしてもすぐに乾燥し、かゆみや湿疹、化粧かぶれなどの症状が出る場合があります。物理的刺激やUVなどによる刺激からお肌を保護することにも重点を置きましょう。また、内面・外面からの総合的なケアが必要です。