みなさん、6月の肌ケアはどうしていますか？
6月は肌トラブルが多い季節なので、万全の対策が必要です！

◆梅雨時に肌トラブルが多い5つの理由

〈1〉湿気による皮脂分泌量アップ
●肌の表面上だけ潤っている状態でインナードライ状態
　　→　肌の乾燥に気づきにくい
●水分を蒸発させないよう皮脂を過剰に分泌
　　→　ニキビなど肌トラブルの原因
〈2〉除湿のしすぎで乾燥する室内
●室内の湿度は60〜65％が適当
　　→　以下だと肌の乾燥を招くので注意
〈3〉ジメジメによる発汗
●汗は体内から水分を逃がす
　　→　乾燥の原因
●汗で化粧が崩れ肌の上で汗と皮脂とも混ざり合う
　　→　雑菌も繁殖しやすい肌トラブル
〈4〉小寒さによる身体の冷え
●曇りや雨が続くと小寒い日々が続く
　　→　身体の冷え　→　血行不良　→　くすみ
●運動不足になりやすい
　　→　代謝の低下　→　肌のターンオーバー不良　→ニキビ、肌荒れ
〈5〉紫外線対策を怠りがち
●曇っているとUV対策をおろそかにしがち
　　→　未来のシミ予備軍を作ってしまう
●紫外線　→　 1年のうちで4〜6月が多い
　　　　　　　　室内にいても紫外線はお肌の真皮まで届いている

◆梅雨肌ケアのまとめ

ポイントは「乾燥の防止」と「保湿」。
具体的には「クレンジング」と「寝る前のスキンケア」が重要！
〈クレンジング〉
　　→　スキンケアの中で最も乾燥する工程、皮脂膜がない状態になる
　　　　ゴシゴシこすらずやさしくメイクを落とす
〈保湿〉
　　→　お肌のゴールデンタイム（22:00〜2:00）に肌再生できるよう、
　　　　メイクを落とししっかりと保湿ケアを行う

梅雨時はジメジメとした湿気に気をとられ、肌ケア対策を忘れがちな季節！
しっかりケアして、肌トラブルの予防に努めて下さいネ！

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私達の肌を老化させるのは「加齢」 だけではありません。
これからの季節は、太陽光によってお肌が老化しやすくなってきます。
それを「光老化」といいます。

◆光老化と自然老化の違い

＊＊＊　老化の80%が光老化　＊＊＊
光老化は、そのダメージから身を守ろうと角質を厚くしようとするため、ごわごわとした触感に。また濃いシミや褐色〜黄色のように肌の色を濃くします。
さらに真皮層にもダメージを与えるため、ハリや弾力がなくなり、深いシワが刻まれるという点が自然老化との大きな違いです。

◆光老化を防ぐポイント

〈1〉紫外線から肌を守る
●日焼け止めを塗る：
朝のスキンケアで必ず日焼け止めを塗る
●サングラス、帽子、日傘、UVカーディガンなど
●夏だけでなく、1年中UVケアをする
●紫外線の強い時間（10時〜14時）の外出を控える

〈2〉バリア機能を高める
●保湿
肌の潤いを守っているのは次の3つ
・NMF（天然保湿因子）
・細胞間脂質（セラミド）
・皮脂
減少させないよう保湿をしっかり行う
保湿後は油分でいかりフタをする

●質の良い睡眠：
肌のターンオーバーを促進する成長ホルモンは、睡眠時に 多く分泌
→　眠ってから3時間が大量に分泌！
●栄養バランスのよい食事：
・たんぱく質、ビタミン、ミネラル、食物繊維など、バランスよく摂取するよう心がけましょう

〈3〉ブルーライトを浴びすぎない
《対策》
●スマホやパソコンを使用する時間を減らす
●明るさを調整する
●ブルーライトカット効果のあるアイテムを取り入れる
ブルーライトはシミの原因になったり、睡眠の質を下げることで、肌老化を促進してしまう

◎まとめ

老化の80%を占める「光老化」。
光老化は、加齢による自然老化と違い、肌をゴワゴワさせたり、
シミやシワ、たるみなどのエイジングサインの進行を早めます。
日々のUVケアと共に、ターンオーバーを整えるスキンケアや生活習慣、
ブルーライト対策など、様々なケアで光老化からお肌を守りましょう。

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マスク生活が長く続き、これから「脱マスク」になってくると
気になるのが口元のたるみ……いわゆる「マスク老け」。
口元のエクササイズですっきり印象アップ をしていきましょう。

◆マスク老けの原因

〈1〉表情筋の衰え
マスクの下の表情筋（口輪筋、笑筋、オトガイ筋など）が、
口元を細やかに動かして発音を可能にし豊かな表情を作ります。
マスク生活でこれら顔下半分に集まる表情筋があまり使用されず
筋肉が緩んだ状態が続くと筋力自体が低下し、
「深く刻まれたほうれい線（マリオネットライン）」
「下った口角」
「たるんだフェイスライン」
が目立つようになります。

〈2〉ターンオーバーの乱れ
マスクの中は肌にとってよくない環境！
マスクを長時間していると肌内部は乾燥し、表面は過剰な皮脂分泌でベタつく、
水分と油分のバランスが悪い状態になるのです。
その結果、健康でキメの揃った角質細胞が育たなかったり、
肌のハリ、弾力を支えるコラーゲンやエラスチン、
保水成分のヒアルロン酸などの機能が衰えたりして
肌表面は乾燥によるシワやタルミが現れます！

◆マスク老け改善エクササイズ

〈1〉顔ほぐし
① 片眼をとじます
② とじた片眼のホホと口角を、とじた眼にできるだけ近づけます
③ 5秒キープして元に戻します
④ 反対側も同様に行います
※1〜4を1セットにして、3〜5回繰り返します
朝行うと効果的です

〈2〉口元リフトアップ
① 口を大きく縦に開き「あー」と言いながら5秒キープ
※両眼を大きく見開き、顔全体の表情筋を鍛えましょう
② 口を大きく横に開き「いー」と言いながら5秒キープ
③ 口を思い切り前に突き出して「うー」と言いながら5秒キープ
※両眼を大きく見開きましょう
④ 口を前に突き出しつつ縦に聞き「おー」と言いながら5秒キープ
※両眼を大きく見開きましょう
⑤ 口を思い切り前に突き出して、頬（口角の横）に空気をためながら5秒キープ
◎ 1日数回、行いましょう

〈3〉オトガイ筋ストレッチ
① 片手の人差し指をカギ型に曲げます
② 人差し指の側面をアゴに、親指をアゴに置いて、アゴを挟みます
③ 小さな円を描くように人差し指をクルクル動かしながら
アゴにある オトガイ筋をほぐします
※唇のすぐ下からアゴ先まで、アゴをゆっくりとほぐしましょう
④ 顔を真上に向けて、首からアゴにかけてしっかりと伸ばします
⑤ 息を吐きながら、下アゴを上に向けて突き出し5秒キープ
⑥ 「④、⑤」を3回繰り返します

◎ アゴにできやすい梅干しのようなシワもスッキリとし、
二重アゴの改善にも効果的！

簡単な表情筋のエクササイズで「脱マスク」生活になっても
すっきりとした美人でいましょう♥

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