春の肌トラブルの主な原因として挙げられるのが「春の5K」です。
5Kとは「花粉」「黄砂」「乾燥」「寒暖差」「強風」の
5つを指し、春の過酷な環境を表現した言葉です。
◆ 「春の5K」注意点
① 花粉
花粉は晴れた日だけでなく、雨上がりや風の強い日にも多く飛散します。
特に昼前後と夕方に量が増え、午前中の早い時間帯は比較的少なくなる傾向があります。
② 黄砂
黄砂は、中国大陸やモンゴルなど東アジア内陸部の乾燥地帯から飛んでくる砂や塵です。
呼吸器などに影響を及ぼす恐れがあります。
③ 乾燥
春はフェーン現象によって空気が非常に乾燥しやすく、4〜5月は、湿度が30%以下になる日が多くなります。
体調不良の原因にもなり注意が必要です。
④ 寒暖差
春は朝と日中の気温の差が大きく、特に4月は1年で最も寒暖差の激しい月と言われています。
7℃以上の寒暖差は、自律神経に負担をかけ「寒暖差疲労」として体調やお肌の不良を引き起こす原因になります。
⑤ 強風
4月をピークに強風の日が続きます。花粉の飛散も増え、フェーン現象が起きると頭痛など体調不良も出やすくなります。
お肌も刺激を受け敏感になることもあります。
◆ 肌ケアのポイント
特に敏感肌に大きな影響を与えるのが「花粉」と「黄砂」
「肌に花粉を付着させない」「付着したら落とす」
という2つのアプローチ
● 外出前のスキンケア
バリア機能を高めるため保湿をしっかりと！
UVカット効果のあるメイク。
● 帰宅後の洗顔ケア
帰宅後すぐに洗顔して、肌に付着した花粉を落とす
肌になじませてしまうような洗い方はNG。泡でやさしく落とせるスキンケアを！
● 整えるケア
優しく触れるファーストタッチで保湿をして肌を整える。
＊注意＊
春の乱れた肌には保温をコットンなどで行うと、どうしてもケバケバしたものが肌にくっついてしまい気持ちが悪いという感覚になり、肌に負担になってしまう場合もあります。
《まとめ》
「春の5K」で疲労感やアレルギー症状、肌トラブルなどが起こりやすくなります。
対策として入浴などで体を温め免疫力を保つこと、早寝早起きで生活リズムを整えること、
加温や水分補給で乾燥を防ぐことが大切です。
「春の5K」を正しく理解し、日常生活でできる対策を取り入れながら快適に過ごしましょう。
天然由来成分の濃密な泡が毛穴やお肌を清潔に整えるクレンジングフォームです。
やわらかく細かい泡が汚れを包み込み、すっきりと洗い流しながら皮膚を引き締める洗顔料です。フェイスターフォームとのダブル洗顔をおすすめします。
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「春の5K」でお悩みの方は
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春の紫外線は3月から急増し、真夏の70〜80%の量に達するため
早めのUV対策と日常生活での工夫が重要です。
◆ 春の紫外線の特徴
① UV-A（波長が長く肌の深層部まで致達）の量が、真夏の80%程度まで上昇し、
冬場に比べて急激に増加する。
春は大気の状態が安定 → 紫外線が散乱されにくい → 肌に届く量が多くなる
② 紫外線の強さと気温は必ずしも比例しない → 天候に関係なく対策が必要
③ 冬の間に肌のメラニン量が減少しているため、春の紫外線に対する防御能力の低下
◆ 紫外線が肌に与える影響
① 日焼け（サンバーン）
UV-Bにより肌が赤くなり、色素沈着の原因になります。
② シミ・そばかすの悪化
メラニン生成が促進され、既在のシミが濃くなる場合があります。
③ 光老化
UV-Aによる、コラーゲン、エラスチンの破壊によりシワやたるみが生じます。
④ 免疫機能低下
肌のバリア機能が低下し、アレルギー反応などがでやすくなります。
⑤ 春特有の影響
花粉症による肌バリア低下と重なると、炎症が悪化するリスクがあります。
◆ 効果的な紫外線対策
① 日焼け止めの活用
SPF30以上（38程度でOK）PA＋＋＋以上を選び、
外出20〜30分前に顔全体にしっかりと塗布する。
② 物理的遮断
帽子、日傘、UVカット衣類、UVカットサングラス
③ 生活習慣での対策
● 抗酸化物質を含む食品の摂取
・VC → 柑橘類、キウイなど
・ビタミンE → ナッツなど
・βカロテン → にんじん、ほうれん草など
● 十分な水分補給（1.5〜2リットル／日）
● 良質な睡眠（7〜8時間）で肌の回復促進
● 適度な運動、ストレス管理、禁煙、節酒なども肌の低抗力を高める
④ 日焼け後のアフターケア
冷却と保湿で炎症を抑える。
デイクリームの後のベースクリームとしても
年中お使いいただける万能なＵＶクリームです。
ＳＰＦ３８ ＰＡ＋＋＋
《まとめ》
春は紫外線量が急増し肌にとって非常に影響の大きい季節です。
「まだ春だから大丈夫」と 油断せずに、
日常生活、食事、睡眠、スキンケアを工夫していきましょう！
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これから3月に入り、本格的に暖かくなってきますね。
ポカポカ陽気に誘われて、外出したい気分にもなってきます。
一方で花粉や三寒四温による影響で、肌のバランスが崩れやすくなったりし
油断ができないのもこの季節です。
《 温め美容 》「肌の温度を低下させない＝温める」
→（細胞が活性化せず血色が悪くどんよりとした印象の肌に）
◆〈1〉蒸しタオルで部分的に温める
頬など部分的に温めるのに有効
● メリット
① 毛穴汚れ、古い角質を落としやすくなる → 毛穴が開き角栓が浮き上がる
② くすみ改善→血行促進により肌のトーンが明るくなる
③ スキンケアの浸透力がアップ
④ 皮膚の新陳代謝がアップ
● 蒸しタオルを使用するタイミング
① 汚れをしっかり落としたい時
〈朝〉蒸しタオル→洗顔→スキンケア
〈夜〉クレンジング→蒸しタオル→洗顔→スキンケア
② 安眠したい時…就寝の30分〜1時間前に取り入れる
③ くすみ、くま、化粧のリアップ…朝 洗顔前
④ むくみ解消…朝 洗顔前 寒い季節は首元まで温めるとより効果的
● 蒸しタオルのあて方
① 蒸しタオルを頬を中心に目から下にあて、耳を軽く包みこむ
② 頬全体を手の平で包む
③ タオルを返し、少し上を向いて両手で目元をやさしく包み込む
④ 両手の平の親指側のふくらんでいる部分（母指球）をこめかみに当てゆっくりと圧迫する
◆〈2〉入浴で全身を外側から温める
温めのお湯（38〜39℃）に、顔が汗ばんでくるまで10〜15分を目安にゆっくり入るのが理想。神経の高ぶりが抑えられ、リラックスや疲れを癒す効果も期待できる。
◆〈3〉マッサージで全身を外側から温める
● マッサージをする時のポイント
① マッサージで使用する指…肌あたりがやさしい「中指」と「薬指」
② 指の動き…ゆっくりとスムーズな動き
顔の中心から外側に向って、下から上へ引き上げるように
目元はデリケートな部分なのでやさしく
③ テンポ…こめかみなどのツボ押しは3秒くらいかけ、
ゆっくりと力を加えて押しゆっくりと力を抜く
● マッサージ方法
① マッサージオイルやクリームなど指全体を使い顔全体に広げる
② 頬を持ち上げるようにして大きく円を描く（8回）
③ 口角を引き上げる（4回）
④ 額を引き上げるように大きく円を描く（2回）
目のまわりはやさしく円を描く（1回）
⑤ こめかみを押す（3秒）
◎ 部分的に温める、全身を温める、組み合わせることで美容効果も期待できます！
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肌のバランスが崩れてお悩みの方は
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