まだまだ暑い日が続き、強い陽射しに湿った空気……
高温多湿な日本の夏は、お肌にとっても過酷な季節です。
紫外線やエアコンによる乾燥ダメージなどが蓄積するため、
放っておくと肌もバテてしまいます。
◆夏バテ肌の原因
① 紫外線 → ごわつき、タルミ、くすみ、シミそばかす、シワの原因に。
● 紫外線は曇天時で晴天時のおよそ60%、雨天時でも80%が地上に降り注いでいます
② 乾燥 → 表面は潤ってみえても内部が乾いている「インナードライ肌」になりがち。
● 夏は発汗量も増え体内の水分が奪われるので気づかぬうちに肌の乾燥が進む
③ 汗・皮脂 → 気温が上昇して汗をかく代謝が活発になって皮脂分泌も増える。
● 汗も皮脂もこまめに処理しないと肌が荒れかぶれやニキビの原因に。
④ 冷え → 冷房や冷たい食事、飲み物で身体が冷え血のめぐりが悪くなる。
⑤ 栄養不足 → 夏は食欲も落ちて偏った食事になりがち。肌荒れの原因に。
⑥ 睡眠不足 → 熱帯夜が続いて熟睡できなかったりすると肌の状態も悪くなる。
◆健康な素肌のためにできること
① UVケアを欠かさない
日焼け止めはもちろん、帽子、日傘、サングラス、アームカバーなど。
② 汗はぬぐわずそっと押える
ゴシゴシこするのはNG！タオルなどを押し拭きして肌を傷つけないように。
③ たっぷりの泡でやさしく洗顔
こすらず肌を包み込むように。すすぎも20~30回。
④ 保湿
夏でも保湿はしっかりと! インナードライ肌にならないよう仕上げのクリームは大切。
⑤ 水分補給も忘れずに
身体そのものが乾かないようにこまめに水分補給するように。
⑥ ビタミンやたんぱく質は美肌の素
ビタミンA・C・Eやたんぱく質を積極的に摂る。
抗酸化作用のあるパプリカ、トマト、ベリー類、緑茶などは特にオススメ！
⑦ 適度な運動で代謝UP
有酸素運動（ウォーキング、スイミング・ランニングなど）をを習慣づける。
不要な角質やメラニンを素早く体外に排出することにも役立ちます。
⑧ オールシーズン温活を意識
冷えは万病の元。ぬるめのお湯につかる。温かい飲み物を 選ぶなど身体を冷やさない工夫を！
⑨ ぐっすり眠ってターンオーバーを促進
肌の再生には質の良い睡眠を。
暑くて寝苦しい場合は、クール素材の寝具に切り換えると快眠につながります。
就寝前のテレビ、パソコン、スマホにもご注意。
● 「夏バテ肌」を放っておくと、どんどん老化が進み、老け顔になってしまうかもしれません。若々しい肌をキープするためにも、日頃からしっかりケアすることを心がけましょう。
《知っておくといいネ！》
● ビタミンA：
とり、豚、牛レバー、にんじん、青のり
● ビタミンC：
グレープフルーツ、みかん、いちご、ブロッコリー、ピーマン
● ビタミンE：
アーモンド、タラコ、スルメイカ、ウナギ
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夏バテ肌でお悩みの方は
エステスペース ブランシュまでお気軽にお問い合わせください。
お電話はこちら tel.076-493-1029
お問い合わせフォームはこちらから https://blancche.com/contact/
夏本番！薄着になったり海やプールなどで背中を出す機会の多い季節です。
顔にできるニキビとは違い、背中のニキビは自分では気づきにくいものです。
◆背中ニキビの原因
背中は皮脂腺が多くニキビが発生しやすい部位のひとつです。
《原因》
① 皮脂や汗 → 気温の上昇で皮脂や汗の分泌が盛んになる
② 不規則な生活 → 生活リズムの乱れが肌の生まれ変わりのリズムを乱す
③ 睡眠不足 → ターンオーバーが乱れる。皮膚の修復・再生が遅れる
④ 食生活の乱れ → 栄養が偏ったり不足したりすると、背中ニキビの発生や悪化を招く
⑤ ストレス → 皮膚の免疫力低下、ニキビの炎症が強くなる。皮膚再生力低下
⑥ 肌の乾燥
《対策》
① 皮脂や汗 → 汗をよく吸い取る下着を選ぶ
背中を洗う時は強くこすらない。たっぷりの泡でやさしく
② 不規則な生活 → 夜ふかしや朝寝坊を控えて規則正しい生活リズム
③ 睡眠不足 → 朝起きて朝日を浴びる。適度な運動を取り入れる（質の良い睡眠につながる）
④ 食生活の乱れ → ビタミンを積極的にとる
⑤ ストレス → ストレスによりニキビを無意識に触わることをやめる。
気分転換をしたり、ゆっくり休んだりすることでストレスと上手に付き合う
⑥ 肌の乾燥 → 背中にも化粧水や乳液などで保湿をする
夏のファッションや海やプールで水着になるなど、夏を思いきり楽しむためにも
原因やケア方法を知って今年の夏は背中美人を目指しましょう♡
◆背中ニキビ セルフチェック
□ 体の汗や汚れを落とさずに寝てしまうことがある
□ 敷き布団のシーツを定期的に洗っていない
□ パジャマを定期的に洗っていない
□ バスタオルは数日〜1週間以上経ってから交換する
□ シャンプーやリンスなどのすすぎ時間が短い
□ 背中が乾燥しても特にケアを行わない
□ 甘い物や脂っこいものをよく食べる
□ 栄養が偏った食事をしている
□ 毎日ストレスを感じる
□ 睡眠不足である
いくつあてはまりましたか？
逆に言えばこれらの原因を避けることで、背中ニキビの悪化をある程度
防ぐことができるといえます。
体を清潔に保って、毛穴が皮脂や汚れで詰まらないようにし、
肌に汚れが移らないようタオルやシーツは定期的に交換しましょう。
ロングヘアの方はシャンプーやリンスのすすぎ残しに注意を！
背中に残った洗剤は毛穴詰まりを引き起こします。
栄養バランスにも気を配り、ストレスが原因でホルモンバランスが乱れないように
しっかりと睡眠を取ることが大切です。
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背中ニキビでお悩みの方は
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年齢を重ねるにつれてさまざまな肌トラブルが発生します。
肌トラブルの多くは、長年蓄積されたダメージが原因となっている場合が多いです。
年代ごとにどのような肌トラブルが多いのか、
また若々しいお肌を保つためのコツをご紹介します。
◆年代別お肌の悩み
◎20代
〈1位〉ニキビ 〈2位〉ニキビあと 〈3位〉毛穴 〈4位〉乾燥 〈5位〉目のクマ
20代のお肌は皮脂分泌が多く、外的要因で肌トラブルが発生しやすいので、
丁寧なクレンジングと洗顔を心がけましょう！
◎30代
〈1位〉シミ 〈2位〉毛穴 〈3位〉乾燥 〈4位〉目のクマ 〈5位〉くすみ
30代以降は、水分保持機能の低下がはじまり肌の衰えを感じやすくなります。
年齢肌を意識したスキンケアを習慣化していきましょう！
◎40代
〈1位〉シミ 〈2位〉たるみ 〈3位〉シワ 〈4位〉毛穴 〈5位〉乾燥
40代以降は、水分も油分も減少し乾燥しやすくなり、
たるみやシワが気になりはじめる年代になります。
本格的にエイジングケアを取り入れていきましょう！
◎50代
〈1位〉シワ 〈2位〉たるみ 〈3位〉シミ 〈4位〉くすみ 〈5位〉目のクマ
50代は、シワやタルミなど年齢に伴う肌の衰えを実感する年代です。
特に50代前後は、ホルモンバランスの変化により肌トラブルが顕在化しやすくなるので
注意が必要です。 保湿対策をしっかり行いましょう！
◎60代
〈1位〉シワ 〈2位〉たるみ 〈3位〉シミ 〈4位〉乾燥 〈5位〉くすみ
水分量やハリなどが全体的に低下するのが、60代の特徴。
新陳代謝も遅くなるので、肌の修復力をカバーするためにスキンケアはもちろん、
ビタミンAやビタミンCなど、抗酸化成分を意識的に摂取しましょう！
◆お肌の悩みを解消するスキンケアのコツ
〈1〉肌の保湿を徹底する
〈2〉紫外線対策を徹底する
〈3〉時間帯・季節に合わせたケア方法を調整する
● 朝は肌を守る
● 夜はダメージを修復する
● 春夏はUVカット
● 秋冬は乾燥予防
〈4〉 血液循環を改善する
● ストレッチを習慣にする
→ 入浴後は身体が温まっているので、お風呂あがりにストレッチをするのが、
身体をほぐすのに適切なタイミング
● 脂っこい食べ物を制限する
→ 揚げ物などの酸化した脂質が多い食べ物は、血流が悪くなる可能性があります。
酸化した脂質を控えることで、血液循環の悪化を防ぎ、
肌だけでなく身体全体にもよいでしょう。
● 青魚を意識的に摂取する
→ 血液をサラサラにする効果がある。
イワシ、サバ、サンマなど
血液の状態を良好に保ち身体の内側からも、肌トラブルを改善していきましょう！
年齢やお肌の悩みに合わせたスキンケアを行うことが大切です。
食生活や生活習慣を整えることで、健康的な身体を手に入れ、
内側から肌トラブルを改善することも大切です。
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年代別お肌でお悩みの方は
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