5月に肌荒れになる原因とスキンケア

春のお肌とスキンケア

5月といえばゴールデンウィークです!行楽に出かけたりして楽しい気分になりますよね。でも…GWで肌荒れに悩まされる人も続出します。(>。<)

原因

〈食生活の悪化〉→ → → 外食が増え、塩分や油の量が多かったり、アルコールを飲む機会も増えます。脂分の摂取量が多くなるとニキビが出来やすくなったり、腸内環境も悪くなり、代謝の低下による肌荒れも起こります。
〈運動不足〉→ → → 家の中でゴロゴロ過ごすと運動不足で代謝が悪くなり、肌の調子も不安定になってしまいます。
〈日焼け〉→ → → うっかり日焼け 5月の紫外線は要注意!
〈気が抜けたことによるスキンケアのおサボり〉何かと忙しい4月が終わり、ほっと一息ついたところに連休で抜け殻のようになってしまう→ → → 保湿や日焼け止めなどのスキンケアの手抜き、人前に出ないという理由でのケアをおサボり

対策

 栄養バランスを考え、規則正しい食生活をおくる
 早寝早起き(いつもの生活リズムを壊さないこと)を心掛ける
 適度にカラダを動かし適度に休む
 保湿ケア、日焼け対策もしっかり行う 「まぁいいか…」はダメ!
 ストレス対策を常々行う → ストレスによるニキビ

* 美肌に効く5月の食べ物 

〈野菜〉タラの芽、アスパラ、春キャベツ、グリーンピース、ぜんまい、わらび
〈果物〉グレープフルーツ、日向夏(ひゅうがなつ)
〈魚〉いさき、真アジ、赤貝、シャコ
旬の食材でカラダの中からキレイに!美肌の基本!

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春の肌状態とお手入れ

春こそ要注意な紫外線の対策
春になるとなぜか肌荒れする人がいます。
季節特有の要因によって起きる肌荒れがあります。
春の場合、それまで寒い冬から少しずつ暖かくなり過ごしやすい日が増えてきます。
気持ちもウキウキして活動的になるなど良いことも多いのですが、
残念ながら肌にとってマイナスの要因も多くあります。

春の肌は免疫力が低下 (( 原因 ))

・寒暖差……体内の自律神経が狂ってしまう時期
・紫外線……春は紫外線のレベルが急上昇
◎花粉……アレルギー物質により肌荒れが起こる
・ストレス……ホルモンバランスの乱れが起こる

花粉 (( 対策 ))

1.基礎化粧品で皮膚のベースを守る 保湿力の高い、刺激の少ないもの
◎帰宅後すぐに手洗い、うがい、洗顔

2.食事で予防
美容ACE
ビタミンC →→→ 肌の保湿をする役目(赤ピーマン、黄ピーマン、柚子など)
ビタミンE →→→ 血行促進をする役目(モロヘイヤ、イワシ、たらこなど)
ビタミンA →→→ 肌の保湿をする役目(卵、にんじん、レバーなど)

レンコンも注目の食材
粘膜を強くする役目 →→→ ムチン
免疫力アップ。抗酸化作用 →→→ タンニン
(レンコンのきんぴら、レンコンのはさみ揚げ、レンコンと鶏肉の甘煮)

春は肌の抵抗力を少しでも補うために、しっかりと保湿をして食事にも気を遣い
気候の気持ち良さそのままに肌荒れのない気持ちの良い春を過ごしましょう!

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年齢がバレてしまう!!気になる首のシワ

美肌レッスン
顔のシワには敏感ですが、首のシワ……できないように注意してますか?毎日スマホに夢中になって、下ばかり見ていると首に深いシワが!!なんてことになってしまうかも。首のシワは一度できると深く大きく見えてしまうので、実年齢より老けて見えてしまいます。

原因

1:加齢によるコラーゲンの減少
2:首の皮膚は薄くてたるみやすくシワができやすい
顔の皮膚の半分から2/3ほど
↓ ↓ ↓
重い頭を支え、顔を動かす・とても運動量の多い部分
↓ ↓ ↓
[タルミ]
3:紫外線
4:姿勢が悪くシワになる
・枕の高さが合っていない
◎スマホばかり見て下を向いていることが多い
・頬杖をよくついている
・前屈み、猫背など姿勢が悪い

対策

1:保湿
顔のお手入れ時に、首からデコルテも同じ様にお手入れを
2:リンパマッサージで老廃物を輩出
胸鎖乳突筋を中心にマッサージ
↓ ↓ ↓
顔を少し横に向けると耳の後ろから鎖骨に向かってが出る
①耳の下を人差し指から薬指までの3本を使ってゆっくり押す
②耳の下から鎖骨に向かってマッサージ
20170227_首シワ01
③鎖骨のくぼみから鎖骨の下を肩に向かってマッサージ
④鎖骨の終点から脇に向かってマッサージ
注意
・マッサージクリームや植物オイルでスムーズに!
・強く押さずに優しくマッサージ
20170227_首シワ02

3:首のシワ、たるみを消すマッサージ
①少し上を見上げた状態で、鎖骨の上からアゴまで、首の中心部分を下から上にさすります。縦ジワを伸ばしていくイメージ
②縦が終わったら横。横シワを伸ばすイメージで中央から外に向かってさする。
縦ジワ、横ジワともに、首の筋肉の緊張が原因とも考えられる
↓ ↓ ↓
優しくさすってあげるだけで、緊張感が和らぐので、シワの改善が期待できる
20170227_首シワ03
4:首の筋肉を鍛える
①上を見上げて、首をしっかり伸びていることを意識してアゴを突き出す
②そのままの姿勢でクチを大きく開けたり閉じたりする
・首も筋肉を鍛えることでシワ予防
↓ ↓ ↓
仕事の合間にもできる!

首のシワは日頃のケアで防げます!

女性なら皆、実年齢よりも若く見られたいと思うものですよね。首にシワがあるかないかで、見た目の印象はかなり違ってきます。マッサージなどは、フェイスケアのついでにできるので、毎日継続的に実践していきましょう!また日頃の姿勢などで防げますので、毎日しっかり鏡を見て姿勢を良くして、シワができないように心掛けていきましょうね♡

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