夏に受けてしまった紫外線のダメージがお肌に出てくるこの時期。
秋の訪れと共に老けた印象に見える状態を『秋枯れ肌』と呼ぶことがあります。
◆ 『秋枯れ肌』チェック！
□ 肌のツヤやなめらかさが失われてカサカサ感が目立つ
□ 目の小ジワや口元のシワが目立つようになった
□ 肌の表面が厚く硬くなったようなゴワゴワ感などの角質厚を感じる
□ 顔のハリがなくなってしぼんだように感じたり、くぼみが目立つ
□ シミが以前より目立ってきたように感じる
□ 急に肌がデリケートになり肌荒れに悩む
□ 全体的にどんよりとクスミ、透明感が以前よりなくなった
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◆ 秋枯れ肌の原因
① 紫外線によるダメージ
肌の水分量の低下、乾燥やくすみ、バリア機能低下、シワ、シミ
② エアコンの冷風
バリア機能低下、外部からの刺激を受けやすい
③ 生活習慣の乱れ
● 睡眠不足 → 新陳代謝の低下により肌のハリ、ツヤが失われる
● ストレス → 肌のターンオーバーの乱れによりバリア機能低下
◆ 秋枯れ肌を解消する為にするべき事
① 保湿ケア
バリア機能をUPさせる（セラミド、スクワラン、PCA-Na〈NMF成分〉）
② 紫外線対策
秋以降も紫外線の量は減るが強い(Vが降り注いでいる。
③ 生活習慣を見直し
《食生活》
● コラーゲンの生成を促進し、肌のハリや弾力をUP《ビタミンC》
● 抗酸化作用、肌の老化を防ぐ《ビタミンE》
● 体内でビタミンAに変換され肌のターンオーバー促進効果 《βカロチン》
十分な睡眠と適度な運動《ターンオーバー促進》
秋は意外とお肌の調子が悪くなりやすい季節ですが、しっかりとケアをすれば大丈夫！
『秋枯れ肌』かも?と思ったら、普段の生活習慣を見直して普段よりも念入りな スキンケアを心がけるようにしましょう！
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秋枯れ肌でお悩みの方は
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シミやそばかすの原因となるメラニンが、日焼けした72時間後に生成されてしまいます。
◆ ケア① 日焼けした肌を冷やす
日焼けによって肌が熱を帯び、ヒリヒリしていると感じる場合は、肌のほてりが落ちつくまで冷やす。
● 冷水で肌を冷やす
● 濡れタオルを巻く
● 氷や保冷パックで冷やす
◆ ケア② 日焼けした肌を保湿する
● 肌の赤みや痛みがひいてきたら、たっぷりと刺激の少ない化粧水をつけて保湿。
● 市販のコットンシートに化粧水を含ませ肌にのせ、その上から冷タオルや保冷剤で冷やすと鎮静と水分補給が一度にできる。（化粧水を冷蔵庫で冷やす）
約5分間
● 化粧水の後は、水分の蒸発を防ぐために必ず乳液をつける
◆ ケア③ 日焼けした肌のダメージを助ける食事や睡眠
● 日焼け後の体内はミネラルが不足しているので、ミネラルウォーターや水素水などで補給。
● ビタミンA･C･E → 抗酸化作用があり、メラニン色素の成生を抑える。
◎ビタミンA
レバー、卵黄、ニンジン、うなぎ、モロヘイヤ、ほうれん草など
◎ビタミンC
アセロラ、パプリカ、ブロッコリー、キウイ、レモン・オレンジ、かぼちゃなど
◎ビタミンE
アボカド、アーモンド、大豆、ゴマなど
● Bカロチン → 活性酸素を抑える……にんじん、かぼちゃなど緑黄色野菜
● たんぱく質 → 肌を作りあげる構成要素、肌再生……肉、魚、大豆
日頃から紫外線対策をしっかり行い、すこやかな肌を目指しましょう！
うっかり日焼けのホームケア、そしてサロンでのケアでキレイな秋肌へ♡
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年齢を重ねるにつれ、気になり始める「ほうれい線」。
肌の老化や顔の筋肉の劣化によってできるシワで、老けた印象になります。
◆ ほうれい線ができる原因
〈1〉皮膚のたるみ
真皮層のコラーゲン、エラスチン量が減少したり質が変化。
〈2〉表情筋の衰え
口のまわりを覆う口輪筋や頬を支えて口角を上げる働きをもつ頬骨筋などの機能が低下し、動によって皮膚や脂肪が垂れ下がる。
〈3〉骨格による
頬や小鼻まわりの骨が華奢な人や、頬骨の出張りがなだらかで平坦な人などは、頬の肉を支える骨の力が十分に働きにくい。
◆ 表情筋トレーニング
◎ リンパマッサージ
① リンパの集まる鎖骨周りをほぐす。リラックスしながら両肩を後ろ側へぐるぐる回す。
② 鎖骨部分に手を当てて円を描くように3回さする。（皮膚をこするのではなく一緒に動かす）
③ 耳のすぐ下あたりをくるくるとさする。
④ 中指と薬指で耳をはさんでくるくるとほぐし、下に流すように鎖骨まで手を滑らせる。
⑤ 肩の端から鎖骨へ向って手を滑らす。
⑥ 後ろの肩甲骨から鎖骨へ向けて手を滑らす。
◎ 口元筋トレ
① ほうれい線伸ばし
舌を大きく回して内側からアイロンをかけるように。
② 口角ひっぱり
口角を上にひっぱられているよう上げる。（左右、各10回）
③ 「ウーオー」
「ウー」で口唇を鼻につけるようにし
「オー」で鼻の下を伸す。（10回）
④ 「ウーイー」
「ウー」で口唇を鼻につけるようにし
「イー」で口角を伸ばす。（10回）
口元の筋トレは、顔全体に影響する重要なトレーニング。
大きく伸ばして動かすことで、表情筋が引き上がりイキイキとした印象に！
道具がいらない筋トレは今すぐできる、ほうれい線対策。
楽しく習慣化、気づいた時に実践するのが大切です。
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