「歯を磨きながら」「シャンプーしながら」「テレビを見ながら」……
いつも行っている動作のついでに取り入れる美容法『ながら美容』。
日常の延長線で出来るものばかりなので取り入れやすく継続しやすいところが魅力です。

◆ ながら美容のメリット

① 時間の有効活用
隙間時間を利用して美容ケアを行うことができる。
仕事や家事の合間などに取り入れることで美しさを手に入れる事が可能です。
② 心へのアプローチ
『ながら美容』を意識して取り入れることで、ストレス軽減、自分自身を大切にする時間を持つことができます。
③ 継続しやすい
『ながら美容』は息抜きのような感覚でできるので無理なく続ける ことができます。
楽しく続けることで美容習慣が自然と身につきます。

◆ ながら美容法

① 歯磨きしながら
● かかとの上げ下ろし割
つま先立ちになった際に太ももからヒップにかけて「キュッ」と引き締める感覚で立つのがポイント！
● 二の腕を鍛える（左右で2〜3分）
歯磨きしている方の腕を肩と水平になるくらいまで上げて、二の腕を意識しながら磨く。
② シャンプーしながら頭皮マッサージ
● 上に向かって引き上げながらマッサージすることで、血行が促進されるだけでなく、お顔のリフトUPにもつながります。
③ ドライヤーしながらフェイスマスク
（10〜15分程でマスクは取る。必要以上にのせていると逆に乾燥する）
● ドライヤーをかける前にフェイスマスクをON！
ドライヤーの熱や風から肌が乾燥してしまうのを防いでくれる効果も期待できます。
④ 洗い物をしながらハンドケア
● ハンドクリームをたっぷり塗る → 使い捨てのビニール手袋 → 食器洗い用の手袋 → 少し熱めのお湯で食器を洗う
⑤ テレビを見ながら
● ソファに座って、足首を回したり、パタパタと動かすだけで脚がスッキリ軽やかに！

◎ 普段の生活をしながら簡単にできる『ながら美容』
コツコツ積み重ねることで大きな結果につながります！ 今日から実践してみましょう！

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お肌のトラブルでお悩みの方は
エステスペース ブランシュまでお気軽にお問い合わせください。
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お問い合わせフォームはこちらから　https://blancche.com/contact/

肌トラブルは年齢層によって異なります。
各世代でどのような肌トラブルを抱えているのでしょうか。

〈20代〉
20代はニキビに悩まされる傾向があります。
ニキビによる肌荒れは食生活や生活習慣の乱れが原因と考えられるでしょう。
〈30代〉
30代以降になるとシミの悩みが急激に増えます。
20代で6位以下のシミが30代で1位になることから、
紫外線によって蓄積されたダメージが顕在化していると考えられます。
〈40代〜60代〉
40代〜60代になるとシワやたるみが上位を占めるようになることから
肌のハリの衰えを感じ始める年代といえるでしょう。

◆ お肌の悩みを解消するスキンケアのコツ4選！

① 肌の保湿を徹底する
→　肌の潤いを保つことは肌トラブルを防ぐ基本
● 基礎化粧品の役割
・保湿化粧水／お肌へ水分を補給する
・保湿乳液／お肌の潤いを保つ
・保湿クリーム／肌にフタをして乾燥を防ぐ

② 紫外線対策を徹底する
→　紫外線は肌トラブルの元凶。若い頃から対策を行うことが重要
● 日焼け止めの利用
・PA基準／UV-A波からお肌をどの程度守ってくれるか
・SPF基準／UV-B波からお肌をどの程度守ってくれるか
（例）何も塗らないと20〜25分で肌は赤くなる
　SPF38の場合、20〜25分×38倍=12時間〜15時間程度
　UV-B波を防ぐことができる。
・利用シーンに合わせて日焼け止めを選択することで、効果的に紫外線対策を行えます

③ 時間帯、季節に合わせてケアの方法を調整する
● 朝は肌を守る
　日中に受ける紫外線や乾燥などの外的イメージに備える
　保湿化粧水や日焼け止めの活用
● 夜はダメージを修復する
　睡眠中に肌のダメージは修復される
　ナイトケアは保湿効果や美容効果の高いスキンアイテムを使用
● 春と夏は紫外線を防ぐ
　気温が上がり日差しが強い
　UVクリーム、日傘などで紫外線ダメージを防ぐ
● 秋と冬は乾燥予防
　湿度が下がり乾燥しやすくなる
　肌の保湿徹底

④ 血液循環を改善する
◎ストレッチを習慣にする
　長時間同じ体勢は肩が凝り血の循環が悪くなる原因。
　お風呂上がりの身体が温まっているタイミングでのストレッチを習慣化。
◎脂っこい食べ物を制限する
　揚げ物など酸化した脂質が多い食べ物は、摂取しすぎると血流が悪くなる可能性がある。
◎青魚を意識的に摂取
　青魚には血液をサラサラにする効果がある。
　・イワシ　・サバ　・サンマ

★まとめ
40代以降になるとシワやたるみなど年齢肌に関する悩みが増える傾向にあります。
そのため肌の悩みに合わせたスキンケアを行うことが重要です。
また、食生活や生活習慣を整えることで健康的な身体を手に入れ、内側から肌トラブルを改善することも大切です。

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一生懸命スキンケアはしているのに、顔のたるみやシワが気になる……
と思っている方も多いのではないでしょうか？
実は顔のたるみは頭皮も関係しています。
肌がもたついた印象になるのは、顔の筋肉だけでなく、頭の筋肉が衰えるから！
なぜなら顔と頭は1枚の皮膚で繋がっているからです。

◎頭の筋肉が衰えると、様々な悪影響が……
しかも“老け見え”が加速してしまう！

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◆ 頭皮がたるむ原因

① 加齢による頭皮の筋膜の衰え
表情筋や筋肉を支える筋膜と呼ばれる組織があります。
年齢とともに、頭皮の筋肉やコラーゲン、エラスチンなどの弾力繊維が衰えます。
そうすると頭皮全体がたるんでしまいます。

② 血行不良
ストレスや運動不足、喫煙などによって頭皮の血行が悪くなると、
栄養や酸素が行き 渡りなくなり頭皮のたるみが進行します。

③ 紫外線のダメージ
紫外線は頭皮のコラーゲンやエラスチンを破壊するので、
浴びすぎると頭皮のたるみを引き起こします。

④ ストレス
ストレスは頭皮の血行不良やホルモンバランスの乱れを引き起こすため、
頭皮のたるみにつながります。

⑤ 頭皮の硬さ
頭皮が硬くなると血流が悪くなり、栄養や酸素が行き渡らなくなるため
頭皮がたるみやすくなります。

◆ 簡単ヘッドマッサージ

● シワ、たるみの悩みに「前頭筋〜側頭筋」のマッサージ

① 5指の腹で生え際の筋肉を引き上げるようにマッサージ
（30秒〜1分間）
5指を広げて髪の生え際に等間隔で指の腹を当て、
細かく円を描くように前頭部の筋肉をほぐし上げる。

② ナックリングで特に目周りやもみあげ付近をしっかりほぐす（30秒〜1分間）
人差し指〜小指の第一関節と第二関節の間の面を使ってナックリング。
クルクルと円を描くようにゆっくりと。
フェイスラインと直結する部分なので念入りに！

③ 側頭筋に手の平を押し当てて、頭蓋骨を縮めるように10秒間圧をかける
手の位置を変えて何度か行う。

◆ フェイスラインの緩みをリフトアップ！「後頭筋」マッサージ

① 後頭部を拳でほぐす（10秒×3set）
手で拳を作り、指の甲の第一関節と第二関節の面を耳の後ろに当てる。
頭の中の骨を感じる程度圧をかけたら小刻に動かす。
上から下へ細かくスライドさせ筋肉を優しく丁寧にほぐす。

② 頭のつけ根までほぐしながらアプローチ
位置を移動させながら、①の動きを行い、
耳の後ろから襟足までの全体をほぐす。
特に頭と首の境目は、こりが強い傾向にあるので入念に。
①②を3セット行う。

頭皮のたるみをケアすることはお肌のたるみ改善への近道です。
頭皮ケアを行って、お顔までしっかりと引き上げていきましょう！

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エステスペース ブランシュでは
「ヘッドセラピートリートメント」メニューもご用意しておりますので、
お顔のたるみでお悩みの方は是非お試しください。

◆ ヘッドセラピートリートメント ￥3,300（税込）

《脳疲労改善・リフトアップ》
脳は体の全ての機能を司っているため硬化すると全身の不調につながりやすく、お顔の表情にもあらわれてきます。自律神経のツボが多く集まる頭部をほぐし、引き締めることで、神経の中枢である脳への血流が良くなり、脳疲労を軽減するとともに、心の癒し・眼精疲労・不眠緩和・美肌・リフトアップ効果などをもたらします。また、現代のストレス社会において、もっとも必要とされている施術といえます。
【割引対象外】

デコルテ → 前頭部アプローチ → 側頭部アプローチ →
後頭部アプローチ → スカルプミストケア → 整肌

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