「肌年齢の測定基準とは?」
「肌年齢を下げるためにはどうしたらいいの?」
と思っていらっしゃる方が多いと思います。
肌年齢とは実年齢ではなく肌の状態を年齢化した指標です。
◆測定基準
〈1〉水分量
健康的な肌の水分量は、20〜30% → 加齢と共に減少
〔減少すると〕→ 肌の乾燥 → バリア機能低下 → 肌内部の水分が外部に放出
〈2〉油分量
10代・20代 → 油分量多くテカリやニキビ悩み
30代〜 → 油分量が減少し乾燥肌になりやすい
〈3〉メラニン量
紫外線や乾燥によるダメージ → メラニン蓄積 → 加齢と共に増加
◎メラニンが肌のターンオーバーによって排出しきれず肌に蓄積 →(( シミ・くすみ))
〈4〉肌の弾力
肌の弾力を保つために欠かせない成分、エラスチンやコラーゲンの減少
肌を触った時、押し返すような感覚あり → 弾力がある
肌を触った時、カサつきやごわつきがある → 弾力が損われている
《セルフチェック!》
◎1円玉(キレイに消毒して下さいネ)を使ったセルフチェック
お肌の上に1円玉を乗せて指で押しつけます。
1円玉の跡が消えるまでの時間を測って肌年齢測!
● 15分以内…10代
● 16〜25分…20代
● 26〜35分…30代
● 36〜45分…40代
● 45分以上…50代
*目安として下さい
◆肌年齢を上げる原因
〈1〉紫外線対策をしない
〈2〉スマートフォンの使いすぎ
● 長時間使用…姿勢が崩れやすくなる(視線が下方向)→ 肌のシワ、タルミ
● ブルーライト…睡眠に影響 → バリア機能低下 → 乾燥肌・くすみ、ツヤのないお肌
〈3〉 間違ったスキンケア
● 肌質は年齢によって変化…変化に気づかず同じケアを継続していてもスキンケアの効果は発揮されない
● すぐに消耗してしまうからと少量でケアをしても十分な効果は得られない
◆肌年齢を下げる方法
〈1〉紫外線対策
紫外線は肌年齢を引き上げる大きな要因
● UVクリーム、アームカバー、日傘、帽子、サングラスなど
〈2〉睡眠
睡眠中に成長ホルモンが分泌(ゴールデンタイム PM10:00〜AM2:00)
● ターンオーバー促進
● 就寝前のスマートフォンは避ける
〈3〉スキンケア
肌質の変化に合わせたスキンケア方法
〈4〉マッサージ
入浴中や入浴後の血行が促進されているタイミングで行う
オイルなど使い優しくマッサージ
老廃物が排出されやすくなりフェイスラインの引き締めやむくみ改善に!
*注意* マッサージのしすぎも肌に刺激を与えたりするので週に1〜2回を目安に。
◎肌年齢は、水分量・油分量・メラニン量・弾力やハリによって判断されています。
加齢の他に紫外線や乾燥によるダメージで肌年齢が引き上がる可能性があるため、
紫外線対策や生活習慣の見直し、スキンケアをしっかりと行っていきましょう。
◎ブランシュサロンでは、年齢肌にぴったりのエイジンケアコースをご用意しております。
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ちょっとお疲れ気味の肌でお悩みの方は
エステスペース ブランシュまでお気軽にお問い合わせください。
お電話はこちら tel.076-493-1029
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まだまだ暑い日が続き、強い陽射しに湿った空気……
高温多湿な日本の夏は、お肌にとっても過酷な季節です。
紫外線やエアコンによる乾燥ダメージなどが蓄積するため、
放っておくと肌もバテてしまいます。
◆夏バテ肌の原因
① 紫外線 → ごわつき、タルミ、くすみ、シミそばかす、シワの原因に。
● 紫外線は曇天時で晴天時のおよそ60%、雨天時でも80%が地上に降り注いでいます
② 乾燥 → 表面は潤ってみえても内部が乾いている「インナードライ肌」になりがち。
● 夏は発汗量も増え体内の水分が奪われるので気づかぬうちに肌の乾燥が進む
③ 汗・皮脂 → 気温が上昇して汗をかく代謝が活発になって皮脂分泌も増える。
● 汗も皮脂もこまめに処理しないと肌が荒れかぶれやニキビの原因に。
④ 冷え → 冷房や冷たい食事、飲み物で身体が冷え血のめぐりが悪くなる。
⑤ 栄養不足 → 夏は食欲も落ちて偏った食事になりがち。肌荒れの原因に。
⑥ 睡眠不足 → 熱帯夜が続いて熟睡できなかったりすると肌の状態も悪くなる。
◆健康な素肌のためにできること
① UVケアを欠かさない
日焼け止めはもちろん、帽子、日傘、サングラス、アームカバーなど。
② 汗はぬぐわずそっと押える
ゴシゴシこするのはNG!タオルなどを押し拭きして肌を傷つけないように。
③ たっぷりの泡でやさしく洗顔
こすらず肌を包み込むように。すすぎも20~30回。
④ 保湿
夏でも保湿はしっかりと! インナードライ肌にならないよう仕上げのクリームは大切。
⑤ 水分補給も忘れずに
身体そのものが乾かないようにこまめに水分補給するように。
⑥ ビタミンやたんぱく質は美肌の素
ビタミンA・C・Eやたんぱく質を積極的に摂る。
抗酸化作用のあるパプリカ、トマト、ベリー類、緑茶などは特にオススメ!
⑦ 適度な運動で代謝UP
有酸素運動(ウォーキング、スイミング・ランニングなど)をを習慣づける。
不要な角質やメラニンを素早く体外に排出することにも役立ちます。
⑧ オールシーズン温活を意識
冷えは万病の元。ぬるめのお湯につかる。温かい飲み物を 選ぶなど身体を冷やさない工夫を!
⑨ ぐっすり眠ってターンオーバーを促進
肌の再生には質の良い睡眠を。
暑くて寝苦しい場合は、クール素材の寝具に切り換えると快眠につながります。
就寝前のテレビ、パソコン、スマホにもご注意。
● 「夏バテ肌」を放っておくと、どんどん老化が進み、老け顔になってしまうかもしれません。若々しい肌をキープするためにも、日頃からしっかりケアすることを心がけましょう。
《知っておくといいネ!》
● ビタミンA:
とり、豚、牛レバー、にんじん、青のり
● ビタミンC:
グレープフルーツ、みかん、いちご、ブロッコリー、ピーマン
● ビタミンE:
アーモンド、タラコ、スルメイカ、ウナギ
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夏バテ肌でお悩みの方は
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夏本番!薄着になったり海やプールなどで背中を出す機会の多い季節です。
顔にできるニキビとは違い、背中のニキビは自分では気づきにくいものです。
◆背中ニキビの原因
背中は皮脂腺が多くニキビが発生しやすい部位のひとつです。
《原因》
① 皮脂や汗 → 気温の上昇で皮脂や汗の分泌が盛んになる
② 不規則な生活 → 生活リズムの乱れが肌の生まれ変わりのリズムを乱す
③ 睡眠不足 → ターンオーバーが乱れる。皮膚の修復・再生が遅れる
④ 食生活の乱れ → 栄養が偏ったり不足したりすると、背中ニキビの発生や悪化を招く
⑤ ストレス → 皮膚の免疫力低下、ニキビの炎症が強くなる。皮膚再生力低下
⑥ 肌の乾燥
《対策》
① 皮脂や汗 → 汗をよく吸い取る下着を選ぶ
背中を洗う時は強くこすらない。たっぷりの泡でやさしく
② 不規則な生活 → 夜ふかしや朝寝坊を控えて規則正しい生活リズム
③ 睡眠不足 → 朝起きて朝日を浴びる。適度な運動を取り入れる(質の良い睡眠につながる)
④ 食生活の乱れ → ビタミンを積極的にとる
⑤ ストレス → ストレスによりニキビを無意識に触わることをやめる。
気分転換をしたり、ゆっくり休んだりすることでストレスと上手に付き合う
⑥ 肌の乾燥 → 背中にも化粧水や乳液などで保湿をする
夏のファッションや海やプールで水着になるなど、夏を思いきり楽しむためにも
原因やケア方法を知って今年の夏は背中美人を目指しましょう♡
◆背中ニキビ セルフチェック
□ 体の汗や汚れを落とさずに寝てしまうことがある
□ 敷き布団のシーツを定期的に洗っていない
□ パジャマを定期的に洗っていない
□ バスタオルは数日〜1週間以上経ってから交換する
□ シャンプーやリンスなどのすすぎ時間が短い
□ 背中が乾燥しても特にケアを行わない
□ 甘い物や脂っこいものをよく食べる
□ 栄養が偏った食事をしている
□ 毎日ストレスを感じる
□ 睡眠不足である
いくつあてはまりましたか?
逆に言えばこれらの原因を避けることで、背中ニキビの悪化をある程度
防ぐことができるといえます。
体を清潔に保って、毛穴が皮脂や汚れで詰まらないようにし、
肌に汚れが移らないようタオルやシーツは定期的に交換しましょう。
ロングヘアの方はシャンプーやリンスのすすぎ残しに注意を!
背中に残った洗剤は毛穴詰まりを引き起こします。
栄養バランスにも気を配り、ストレスが原因でホルモンバランスが乱れないように
しっかりと睡眠を取ることが大切です。
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背中ニキビでお悩みの方は
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