5月病とは体が疲れやすかったり、なんとなく体調が悪かったり、
集中しにくかったり…… 体の不調が5月に出てくる事をいいます。
実は肌も5月病に注意が必要です。
冬でも春でもなく花粉も少し落ち着く時期なので一旦肌トラブルが起きにくそうですが、
さまざまな肌トラブルが起きやすく「肌の5月病」になりやすい時期なのです。

◆ 肌の5月病はなぜ起きる?

① 環境の変化での疲れ
● 4月からの新生活や環境の変化によるストレスにより肌が安定しにくい
● ストレスにより自律神経が乱れ、肌のターンオーバーも乱れる
② 紫外線の増加
● 5月は夏と同じくらいの紫外線量
③ 気温差
● 1ヶ月で気温差が多い月
● 気候の変化によっての肌ストレスも重なり肌荒れしやすい

◆ 肌の5月病の対策方法

① クレンジング・洗顔
● 肌に負担をかけない → 泡で洗い手でこすらないように！
② 保湿ケア
● 化粧水、乳液だけでなく美容液をプラス
③ 食生活や生活習慣の見直し
● ファーストフードやインスタントばかりにならない
　※トランス脂肪酸を多く含んでおり、ビタミンB群を多く消費するので、
　　肌のターンオーバーを遅らせ、肌トラブルにつながりやすい
● 脂質、糖質を摂りすぎない → 皮脂分泌が増える〈肌の糖化〉
● ビタミン、タンパク質をしっかり摂る
● 腸内環境を整える
　・ 発酵食品：ヨーグルト、みそ、チーズなど
　・ 食物繊維：きのこ、わかめ、さつまいも、りんご、おくらなど
　・ 玄米
● 水をこまめに飲む（1日：1.5〜2リットル）
④ 睡眠の質を高める
● 寝る前（約1時間）のスマホやテレビをやめる
● ハーブティーでリラックス
● 起きたら朝日を浴びる → 夜に眠気が来るので睡眠の質がよくなる
⑤ 軽い運動をする
● ストレッチやウォーキング、ラジオ体操など → 血行がよくなり肌にも良い

出来ることから取り入れて「肌の5月病」にならないようにしましょう！

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