肌トラブルは年齢層によって異なります。
各世代でどのような肌トラブルを抱えているのでしょうか。

〈20代〉
20代はニキビに悩まされる傾向があります。
ニキビによる肌荒れは食生活や生活習慣の乱れが原因と考えられるでしょう。
〈30代〉
30代以降になるとシミの悩みが急激に増えます。
20代で6位以下のシミが30代で1位になることから、
紫外線によって蓄積されたダメージが顕在化していると考えられます。
〈40代〜60代〉
40代〜60代になるとシワやたるみが上位を占めるようになることから
肌のハリの衰えを感じ始める年代といえるでしょう。

◆ お肌の悩みを解消するスキンケアのコツ4選！

① 肌の保湿を徹底する
→　肌の潤いを保つことは肌トラブルを防ぐ基本
● 基礎化粧品の役割
・保湿化粧水／お肌へ水分を補給する
・保湿乳液／お肌の潤いを保つ
・保湿クリーム／肌にフタをして乾燥を防ぐ

② 紫外線対策を徹底する
→　紫外線は肌トラブルの元凶。若い頃から対策を行うことが重要
● 日焼け止めの利用
・PA基準／UV-A波からお肌をどの程度守ってくれるか
・SPF基準／UV-B波からお肌をどの程度守ってくれるか
（例）何も塗らないと20〜25分で肌は赤くなる
　SPF38の場合、20〜25分×38倍=12時間〜15時間程度
　UV-B波を防ぐことができる。
・利用シーンに合わせて日焼け止めを選択することで、効果的に紫外線対策を行えます

③ 時間帯、季節に合わせてケアの方法を調整する
● 朝は肌を守る
　日中に受ける紫外線や乾燥などの外的イメージに備える
　保湿化粧水や日焼け止めの活用
● 夜はダメージを修復する
　睡眠中に肌のダメージは修復される
　ナイトケアは保湿効果や美容効果の高いスキンアイテムを使用
● 春と夏は紫外線を防ぐ
　気温が上がり日差しが強い
　UVクリーム、日傘などで紫外線ダメージを防ぐ
● 秋と冬は乾燥予防
　湿度が下がり乾燥しやすくなる
　肌の保湿徹底

④ 血液循環を改善する
◎ストレッチを習慣にする
　長時間同じ体勢は肩が凝り血の循環が悪くなる原因。
　お風呂上がりの身体が温まっているタイミングでのストレッチを習慣化。
◎脂っこい食べ物を制限する
　揚げ物など酸化した脂質が多い食べ物は、摂取しすぎると血流が悪くなる可能性がある。
◎青魚を意識的に摂取
　青魚には血液をサラサラにする効果がある。
　・イワシ　・サバ　・サンマ

★まとめ
40代以降になるとシワやたるみなど年齢肌に関する悩みが増える傾向にあります。
そのため肌の悩みに合わせたスキンケアを行うことが重要です。
また、食生活や生活習慣を整えることで健康的な身体を手に入れ、内側から肌トラブルを改善することも大切です。

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