夏のスキンケアは乾燥に注意!

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肌の乾燥といえば、空気が乾燥する冬のイメージが強いかもしれません。
夏は汗をたくさんかき、肌がベタつきがちなので乾燥するイメージがないかもしれません。
しかし、実は夏も肌が乾燥しやすい季節なのです。

乾燥する原因

① 汗や皮脂
汗をかいた後、その汗が蒸発する時に肌の水分も奪ってしまう
乾燥した肌を守ろうとして皮脂が多く分泌(肌にとって負担)
↓  ↓  ↓
紫外線によって酸化しニキビなどの肌トラブルに
→ 体温調整をする重要な役割
② 紫外線
皮膚のバリア機能の低下を招き乾燥肌へ
↓  ↓  ↓
肌の水分を保持する作用(肌の潤いが守られている)
肌の真皮にあるコラーゲンやエラスチンを変性させ肌のハリの低下、シワも引き起こす
③ 冷房
冷房の効いた室内は湿度が低く空気が乾燥しているため肌の水分が奪われやすい

乾燥からお肌を守るポイント

① 洗顔
朝夜の洗顔で汗や皮脂汚れをしっかりと落とし清潔な肌を保つ
洗顔後すぐに保湿する(化粧水、乳液やクリームで肌の潤いを守る)
② 紫外線対策
日焼け止め、日傘、帽子、サングラス(生地の色:暗い色調の方がよい)
③ 水分をこまめにとる
体内の水分と肌の水分は関係している(体内の水分量減→肌乾燥)
④ 栄養のバランスの整った食事を摂る
偏った食生活は乾燥肌や肌悩みを引き起こしやすい
〈タンパク質〉
筋肉、骨、血液・瓶などさまざまな組織のもとになる栄養素
(肉、魚、卵、大豆、大豆製品、乳製品など)
〈ビタミンA〉
皮膚やりなどの粘膜を正常に保ち肌に潤いを与える
(レバー、卵、ウナギ、にんじん、かぼちゃ、ほうれん草など)
〈ビタミンB群〉
皮膚のターンオーバー周期を維持し、タンパク質のエネルギー変換を促す
(肉・魚介類、にんにくなど)
〈ビタミンC〉
コラーゲンの生成を助け、メラニン色素の生成を抑制する
(オレンジ、いちご、キウイ、ブロッコリー、キャベツなど)
〈ビタミンE〉
強い抗酸化作用があり血行促進し肌の老化を防ぐ
(植物油、アーモンドなどのナッツ類、アボカドなど)
〈亜鉛〉
皮膚のターンオーバーに欠かせない酵素を作る栄養素。新陳代謝アップ
(牛肉、牡蠣、卵黄、チーズ、ウナギ、海藻など)
④ 入浴で血行をよくする
全身の血行を促し、肌表面の温度を上げる
夏の暑い日や忙しい時にはシャワーで済ます先も多いかもしれませんが、
美肌を目指すなら湯船に浸かりましょう
⑤ 適度に部屋の加湿を行う
肌にとってちょうどよい湿度は60%
室内の湿度を一定に保てば肌の潤いの減少を防げます

夏の乾燥肌からお肌をしっかりと守るためにも、
日々の生活習慣やスキンケアを見直すことは大切です。
今回のお手入れのポイントを参考にしていただき、
今年の夏はトラブル肌に悩まず 楽しく過ごしましょう!

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