◆〈〈〈　主な原因　〉〉〉

① ホルモンバランスの乱れ　→　男性ホルモンが多くなる
② ストレス　→　交感神経が優位になる
③ 乾燥　→　UVによる急激な乾燥　→　水分不足　→　皮脂分泌が増（インナードライスキン）
④ 食生活、生活習慣の乱れ　→　糖・脂・ビタミンB群を破壊

◆〈〈〈　ニキビができる場所の原因　〉〉〉

（A）おでこ
・シャンプーやリンスのすすぎ残し
・前髪の汚れが付着して炎症を起こしている可能性
・胃腸の不調
（B）鼻
・鼻を頻繁に触るクセによる汚れ　→　手に着いている菌の付着
（C）頬
・ストレス
・ホルモンバランスの乱れ（男性ホルモンが多い）
・便秘
・肝機能障害の可能性
・胃腸の不調
（D）口のまわり
・胃腸の不調
・ビタミン不足
・食べ過ぎ（野菜不足）
（E）あご
・メイクの洗い残し
・寝不足
・過剰なストレス
・体の冷え
（F）首
・肌の新陳代謝の乱れ
・ホルモンバランスの乱れ

◆〈〈〈　ニキビ・吹き出物の対策　〉〉〉

● 食事は皮膚の炎症を抑えるビタミンB2・B6を摂取
ビタミンB2：お肉のレバー、ウナギ、青のり、ワカメ、煎茶や抹茶に多く含まれる
ビタミンB6：マグロ、カツオ、銀杏、ピスタチオ、ニンニクなど
● 触らない・つぶさない
毛穴にアクネ金約3,000　→　つぶすと金を他に移す、真皮層まで傷がつく
● お風呂で解消
シャワーだけではNG　→　ゆっくり湯船につかる
● ホルモンバランスを整えストレス開放
ビタミンCを摂る　→　ストレス開放　→　ホルモンバランスが整う
● 洗顔の大切さ（皮膚を清潔に保つ）
刺激を与える洗顔はNG
やさしい泡洗顔で根詰まりさせない
洗い残しが無いように
● お水を１日に1.5〜２リットル飲む
血液中の老廃物が多くなり粘度が増すと、皮膚の栄養状態や抵抗力が低下し、細菌に感染してニキビが出やすくなるそうです。

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