◆ 季節的な乾燥

〈原因〉
空気が乾燥し、肌の水分が逃げてしまう

〈対処法〉
１．正しい洗顔と保湿
● 刺激を与えず、ぬるま湯で洗う → 刺激と摩擦はNG
● 化粧水などでしっかりと保湿成分を補い、その後乳液クリームの油分でフタをする。
→ 洗顔・入浴後すぐ！
２．お部屋の湿度を上げる
お部屋の温度は40〜60%が理想的
① 加湿器をつける
② 濡れたタオル、洗濯物などを室内に干す
③ 床などを水拭きする
④ 入浴後、お風呂場の扉を開けっ放しにする
⑤ 鍋など、湯気が出る料理を作る（お湯を沸かす）
⑥ エアコンより、石油ストーブ、ファンヒーターなどを使う

◆ 慢性的な乾燥肌

〈原因〉
肌に合わないスキンケアや生活習慣、加齢により肌の老化
　● 洗顔方法
　● 暖房のつけすぎ
　● 睡眠不足
　● バランスの偏った食事
　● ストレス
　● タバコ

〈対処法〉
１．食生活 → ビタミンA・E・B・C、　β（ベータ）カロテン、タンパク質、必須脂肪酸
２．充分な睡眠をとる → 7時間程度
● 眠りを良くする方法
① 就寝前に部屋を暗くしておく
② 就寝前のストレッチ
・伸びのストレッチ
・手足ブラブラストレッチ
③ 就寝前のスマホ・PC・テレビは控える

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