４つの対策で潤い美人肌へ

秋におこりがちの肌トラブルといえば断トツで「乾燥」です！
年を重ねるごとに肌の水分量は減っていくため年々乾燥肌が悪化していると感じる女性も多いはず。乾燥から小ジワ、タルミなど様々な肌トラブルへとつながっていきます。そうなる前に乾燥に効く４つの対策で、今年の秋、肌を潤わせて乗り切りましょう〜♪

◆ １；保湿に効く食材をたっぷり摂りましょう
栄養価が高い秋の旬の食材や白い食材には、肌にツヤを与えるものが多いのが特徴。根菜や果実、キノコなどの豊富な食物繊維は便秘にもよく美肌効果を高めます。また、乳製品や卵、青魚、豚肉は穏やかにカラダを温め血液の素となります。

（（（　乾燥に効く食材　）））
・銀杏　・クコの実　・白きくらげ　・梨　・大根　・はちみつ　・れんこん　・いわし　・かに　・さんま　・豚肉　・ぶどう　・卵　・ヨーグルト　・チーズ　・まいたけ　・しめじ　など

◆ ２；乾きを癒やすツボ「血海」を押す
（冷えや肩こりなどにも効果的）
膝のお皿の骨の内側から指3本上の位置にあります。ゆっくり息を吸いながら親指で押して、吐きながら離します。左右で各1分ほど。強さの目安は痛気持ち良いと感じる程度です。

◆ ３；深呼吸で肺をイキイキ
東洋医学では、肺は呼吸器と肌の代謝を司り、潤いを与える臓器と位置づけられています。朝のクリアな空気でたっぷり深呼吸、1時間に1回こまめな深呼吸をして、老廃物をデトックスしましょう。酸素を溜め込む（深呼吸できる）カラダは透明感があり、肌がイキイキしていることが多く、逆に浅いと代謝も悪く、肌が乾燥し、くすんでいることが多いです。

◆ ４；しつこいスキンケアで肌に潤いチャージ
これからの季節、今まで普通肌だった方も、乾燥肌や混合肌に陥りやすくなります。これからの対策を知っておけば不安な乾燥シーズンも乗り切れますね！潤いあるお肌をキープしていきましょう！

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