これからの季節、とくに女性を悩ます「冷え」
身体が冷えると、代謝や血行が悪くなり、
お肌の生まれ変わりにも悪影響が…！
「冷え」はキレイの大敵なのです。
寒さが厳しくなる今、身体をポカポカ温める『温活』で
疲れやすい体質を改善しましょう！

◆ 体温を上げる！『温活』習慣

●《 温活 – 1 》起きる前、寝る前にふとんの中で、3回ずつ深呼吸をする
おへその下に手を当てて、鼻から吸って口から吐く深い呼吸を行うことで、胸やお腹の筋肉が動き代謝UP！

●《 温活 – 2 》起き抜けに、白湯を1杯。内蔵から一気に温める
起床時は軽い脱水症状なので、体温よりやや高い温度の白湯を1杯ゆっくりと飲む。

●《 温活 – 3 》腕でやかかとを上げ下げする
トータル1日5〜10分程度行えばOK！

●《 温活 – 4 》手をグーパー＆指先をもむ
手足の末端の血流を促すだけでも、体の隅々まで血流が流れ代謝UP！
指先1本につき10秒くらいもんで刺激を与えましょう。

●《 温活 – 5 》3つの「首」を温める → 首・手首・足首
首・手首・足首を温めることが大切なのは、
① 血液を選ぶ動脈が身体の表面に出てきている場所だから
② えり、袖、裾の隙間から冷気が侵入してくるから
マフラー、アームウォーマー、レッグウォーマーなどでしっかりと温めて！

●《 温活 – 6 》おやつはケーキやあんこより、ナッツやチーズを！
間食には不足しがちタンパク質の補給になる、ナッツやチーズがオススメ♪

★深呼吸、白湯を飲む、 チーズを食べるなど、ちょっとした生活習慣が体温UPに！
この時期、体が冷えてつらい人は『温活』を取り入れて疲れにくい体をゲットしましょう！

*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*

「冷え」にお悩みの方は
エステスペース ブランシュまでお気軽にお問い合わせください。
お電話はこちら　tel.076-493-1029
お問い合わせフォームはこちらから　https://blancche.com/contact/