少しずつ涼しくなり、秋らしい季節になってきましたね。 秋になるとお肌や身体の調子が悪くなる人も多くなってきます。今回は「秋〜冬にかけての悩み」についてです。

◆ 秋になると出てくる不調
〈１位〉冷え性……76.1%
〈２位〉肌の乾燥……67.7%
〈３位〉肩こり……64.4%

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【原因】
〈１〉自律神経の乱れ……ストレスや不規則な生活などにより乱れる
〈２〉皮膚感覚の乱れ……体を締めつけると血行が滞り皮膚感覚が麻痺
〈３〉血液循環の悪化……血流が滞る
〈４〉筋肉量が少ない……女性は男性に比べて筋肉が少ないため筋肉運動による発熱や血流量が少ない
〈５〉女性ホルモンの乱れ……女性ホルモンの分泌が乱れ血行の悪化

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【対策】
〈１〉血行をよくするビタミン摂取
●ビタミンE
・未端の血行障害を改善する働きがある
・体の隅々にまで血液を行き渡らせる
・ホルモン分泌を調整、自律神経の乱れを改善
→　植物油、アーモンド、たらこ、うなぎ、かぼちゃ、アボカド、スルメイカなど
〈２〉ゆっくりと入浴する
●40度程度の温度だと活発になった血流が体の隅々まで巡る
血液やリンパの循環がよくなり、冷え改善と受疫力アップにつながる
〈３〉体を温める食べ物・飲み物
●冬が旬、寒冷地で育つ、地中で育つ、暖色系、水分が少ない、発酵食品
（ニンジン、ジャガイモ、タマネギ、カボチャ、納豆、キムチなど）
紅茶、ココア、ウーロン茶、赤ワイン、日本酒

★エステでのマッサージも血液やリンパの循環がよくなり、冷えの改善と免疫力アップにつながります!
フェイシャルマッサージにネックトリートメントをプラスするとさらにGOOD!!(^^♪
是非サロンでお試しください♡

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冷え性・肌の乾燥でお悩みの方は
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