毎日スキンケアしているのに肌荒れが治らない……
乾採してお肌がガサガサ……
肌ツヤがなくなってきた……
このような季節の変わり目のお肌の不調や敏感肌は、気温の寒暖差やストレスによる『自律神経の乱れ』が原因の可能性もあります。

自律神経　内臓、血管などの働きをコントロールし体内環境を整える
［交感神経］昼：活発、血管収縮、汗・脂多い
［副交感神経］夜：リラックス、血管拡張　→　水分・酸素・栄養　→ターンオーバー促進

◆ 自律神経の乱れチェック！
□　夜、眠れないことがある
□　肩りや目の疲れがある
□　めまいや立ち眩みが多い
□　手足が冷える時がある
□　ストレスを感じることが多い
□　肌荒れが治らない

● ひとつでも当てはまった方は、自律神経のバランスが乱れてしまっているかもしれません。
● 自律神経を整えるためには幸せホルモンといわれる「セロトニン」を増やすことが大事！！
「セロトニン」 → 体内で生成することができない……《 食材と習慣で簡単ケア 》

◆ 食材
〈１：旬の野菜〉
人の体はストレスを感じるとホルモンを分泌します。ホルモン成生　→ビタミンC不可欠
旬の野菜は栄養価が高く、ビタミン類も効率よく取できる。
〈２：バナナ〉
“セロトニン”の大事な栄養素となるトリプトファンやビタミンB群、炭水化物をバランスよく含んでいます。
〈３：GABA〉
ストレスを和らげて、脳の興奮を鎮める効果がある。納豆、トマト、きのこ

◆ 習慣
〈１：軽い運動〉
適度な運動は、ストレス発散に繋がります。
呼吸を意識することで副交感神経が高まり、リラクゼーション効果が得られる。
〈２：首を温める〉
寝る前にホットタオルで首を温めることで、不眠解消にも繋がり、美肌効果！！
〈３：朝日を浴びる〉
朝、目から光を入れることで、セロトニンが分泌。体内時計もリセット！

毎日のスキンケアに体の内側からのケアを実践して、自律神経を整えてトラブルのないお肌にしていきましょう！！

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