春の紫外線対策で差がつく！
外側からと内側からのダブルケア

「紫外線」と聞くと“夏”をイメージしがちですが、実は夏のピークに向けて3月頃から紫外線量は増え始めます。今はまだ大丈夫と安心していると危険ですよ！

◆紫外線による肌へのダメージ
●UV-A（生活紫外線）→　光老化（シワ、タルミ、シミ）
・地上に届く全紫外線のうち〈約95%〉を占める
・波長が長く肌の奥の真皮層まで届く
＊真皮層…肌のハリや弾力の源（コラーゲン、エラスチン、ヒアルロン酸）
→　コラーゲン、エラスナンが損傷《シミ、タルミ老化現象》
→　メラニン色素の合成《シミの原因》

●UV-B（運動紫外線） →　日焼け、シミ
・地上に届く全紫外線のうち〈約5%〉を占める
・肌の表面で吸収され表皮への影響が強い
→　多量に浴びると赤く炎症を起こす《シミ、ソバカスの原因》
＊表皮…防衛機能、保護作用、新陳代謝

◆老化現象とUV-A、UV-Bの関係

◆美肌を作るケア
〈1〉内側ケア　→　食事のポイント！
キーワードは「抗酸化成分」（ビタミンA･C･E）
●ビタミンA
– 強い抗酸化を持つ
– 免疫力UP
– 肌荒れ予防
◎レバー、うなぎ、鶏肉、人参、かぼちゃ、ほうれん草などの緑黄色野菜
●ビタミンC
– 強い抗酸化を持つ
– コラーゲン生成
– 肌のハリや弾力を作る
◎ピーマン、いちご、キウイ、グレープフルーツなど
●ビタミンE
– 強い抗酸化を持つ
– 血行促進
– 冷え改善
◎かぼちゃ、アボカド、アーモンド、抹茶など

〈2〉外側ケア　→　保湿ケア＋日焼け止めを基本に！
肌が乾燥しているとバリア機能が低下して、紫外線ダメージを受けやすくなります。
朝からたっぷりと十分な保湿ケアと、ムラなく日焼け止めクリームを塗りましょう。
日差しを浴びやすい頬骨辺りや鼻には、重ね塗りすると安心です。

＊美肌キープのポイントは、季節に合わせたケア。
冬の乾燥によりダメージを受けた肌は、春から増え始める紫外線対をしっかり行うことが大切。外側、内側からケアで、まわりと差がつく美肌ケアをしていきましょう！

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