私達の肌を老化させるのは「加齢」 だけではありません。
これからの季節は、太陽光によってお肌が老化しやすくなってきます。
それを「光老化」といいます。

◆光老化と自然老化の違い

＊＊＊　老化の80%が光老化　＊＊＊
光老化は、そのダメージから身を守ろうと角質を厚くしようとするため、ごわごわとした触感に。また濃いシミや褐色〜黄色のように肌の色を濃くします。
さらに真皮層にもダメージを与えるため、ハリや弾力がなくなり、深いシワが刻まれるという点が自然老化との大きな違いです。

◆光老化を防ぐポイント

〈1〉紫外線から肌を守る
●日焼け止めを塗る：
朝のスキンケアで必ず日焼け止めを塗る
●サングラス、帽子、日傘、UVカーディガンなど
●夏だけでなく、1年中UVケアをする
●紫外線の強い時間（10時〜14時）の外出を控える

〈2〉バリア機能を高める
●保湿
肌の潤いを守っているのは次の3つ
・NMF（天然保湿因子）
・細胞間脂質（セラミド）
・皮脂
減少させないよう保湿をしっかり行う
保湿後は油分でいかりフタをする

●質の良い睡眠：
肌のターンオーバーを促進する成長ホルモンは、睡眠時に 多く分泌
→　眠ってから3時間が大量に分泌！
●栄養バランスのよい食事：
・たんぱく質、ビタミン、ミネラル、食物繊維など、バランスよく摂取するよう心がけましょう

〈3〉ブルーライトを浴びすぎない
《対策》
●スマホやパソコンを使用する時間を減らす
●明るさを調整する
●ブルーライトカット効果のあるアイテムを取り入れる
ブルーライトはシミの原因になったり、睡眠の質を下げることで、肌老化を促進してしまう

◎まとめ

老化の80%を占める「光老化」。
光老化は、加齢による自然老化と違い、肌をゴワゴワさせたり、
シミやシワ、たるみなどのエイジングサインの進行を早めます。
日々のUVケアと共に、ターンオーバーを整えるスキンケアや生活習慣、
ブルーライト対策など、様々なケアで光老化からお肌を守りましょう。

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