年齢を重ねるにつれてさまざまな肌トラブルが発生します。
肌トラブルの多くは、長年蓄積されたダメージが原因となっている場合が多いです。
年代ごとにどのような肌トラブルが多いのか、
また若々しいお肌を保つためのコツをご紹介します。

◆年代別お肌の悩み

◎20代
〈1位〉ニキビ　〈2位〉ニキビあと　〈3位〉毛穴　 〈4位〉乾燥　〈5位〉目のクマ
20代のお肌は皮脂分泌が多く、外的要因で肌トラブルが発生しやすいので、
丁寧なクレンジングと洗顔を心がけましょう！

◎30代
〈1位〉シミ　〈2位〉毛穴　〈3位〉乾燥　 〈4位〉目のクマ　〈5位〉くすみ
30代以降は、水分保持機能の低下がはじまり肌の衰えを感じやすくなります。
年齢肌を意識したスキンケアを習慣化していきましょう！

◎40代
〈1位〉シミ　〈2位〉たるみ　〈3位〉シワ　 〈4位〉毛穴　〈5位〉乾燥
40代以降は、水分も油分も減少し乾燥しやすくなり、
たるみやシワが気になりはじめる年代になります。
本格的にエイジングケアを取り入れていきましょう！

◎50代
〈1位〉シワ　〈2位〉たるみ　〈3位〉シミ　 〈4位〉くすみ　〈5位〉目のクマ
50代は、シワやタルミなど年齢に伴う肌の衰えを実感する年代です。
特に50代前後は、ホルモンバランスの変化により肌トラブルが顕在化しやすくなるので
注意が必要です。 保湿対策をしっかり行いましょう！

◎60代
〈1位〉シワ　〈2位〉たるみ　〈3位〉シミ　 〈4位〉乾燥　〈5位〉くすみ
水分量やハリなどが全体的に低下するのが、60代の特徴。
新陳代謝も遅くなるので、肌の修復力をカバーするためにスキンケアはもちろん、
ビタミンAやビタミンCなど、抗酸化成分を意識的に摂取しましょう！

◆お肌の悩みを解消するスキンケアのコツ
〈1〉肌の保湿を徹底する
〈2〉紫外線対策を徹底する
〈3〉時間帯・季節に合わせたケア方法を調整する
● 朝は肌を守る
● 夜はダメージを修復する
● 春夏はUVカット
● 秋冬は乾燥予防
〈4〉 血液循環を改善する
● ストレッチを習慣にする
→　入浴後は身体が温まっているので、お風呂あがりにストレッチをするのが、
身体をほぐすのに適切なタイミング
● 脂っこい食べ物を制限する
→　揚げ物などの酸化した脂質が多い食べ物は、血流が悪くなる可能性があります。
酸化した脂質を控えることで、血液循環の悪化を防ぎ、
肌だけでなく身体全体にもよいでしょう。
● 青魚を意識的に摂取する
→　血液をサラサラにする効果がある。
イワシ、サバ、サンマなど
血液の状態を良好に保ち身体の内側からも、肌トラブルを改善していきましょう！

年齢やお肌の悩みに合わせたスキンケアを行うことが大切です。
食生活や生活習慣を整えることで、健康的な身体を手に入れ、
内側から肌トラブルを改善することも大切です。

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