顔が与える印象は、良好な人間関係において非常に大切ですよね。
有名な心理学の研究においても、相手に与える印象は
「視覚情報が55%、聴覚情報が38%、言語が7%」だと言われています。

◆ 表情筋を鍛えるメリット

① 若く見える
口角を上げるのは表情筋の役目。
口角が下がっていると一気に老けてみえます。
加齢で衰えがちな表情筋を鍛えれば見た目年齢がぐっと低くなります。

② 美人・美男に見える
表情筋を鍛えると、目が印象的になり口角がキュンと上がるので、
誰でも雰囲気がアップします。

③ 表情が豊かに
表情筋が考えてしまうと知らないうちに表情が乏しくなってきます。
表情が豊かだとそれだけで、愛嬌が生まれ明るくなります。

◆ 表情筋トレーニング

◎ それぞれの動きを3〜5回ずつ繰り返していきましょう

① ほうれい線を軽減し口角を上げる表情筋トレーニング
　● 「あ・い・う・え・お」と大きく口を動かしていく。
　● 「いー」と口を開き、口角に両手の人差し指をそえてキープ。
　● 口を優しく閉じてから、唇をぐっとすぼめキープ。
　● 舌を口の中で回していく。
　　歯茎と頬の内側をなぞるように右回りと左回り。

② 小顔になる表情筋トレーニング
　● 身と上唇の間にボールペンを挟んで30秒間キープ。

③ 頬を引き上げる表情筋トレーニング
　● 顔は正面にリラックスして頬を上げることを意識して、
　　上の歯が全て見えるように笑顔を作る。
　　この時、目は細めないように！
　　頬がふくら立体的になるように。
　● その状態で呼吸をして数秒キープし、元に戻し顔の筋肉を緩める。

④ ぱっちり目元を作る表情筋トレーニング
　● 姿勢を正して座わり、顔を正面に向ける。
　● こめかみに両手の人差し指と中指をそえて、やや引き上げ目を閉じる。
　● おでこの力を使って目を見開き、優しく閉じる。
　● おでこの力を使わず、目を大きく開き優しく閉じる。

◎ 表情筋トレーニングで若々しくなれることはもちろん、美人度もアップしますよ！

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