秋から冬にかけてお肌が敏感になる……
そもそも「敏感肌」という言葉を 知っていても
実際にはどのような状態のことを指すのか
具体的な詳細については知らない事が多いのではないでしょうか。

◆ 敏感肌とは

「皮膚のバリア機能」が健康な肌と比較して低下している状態
肌の乾燥を防いで水分を保持するとともに
摩擦や紫外線などの外部刺激から肌を守る仕組み

《皮脂膜》
　皮脂や汗が混ざり合ったもので、肌表面を覆う薄い膜。
　水分の蒸発や乾燥を予防。
《角質細胞間脂質（セラミド）》
　セラミドは細胞と細胞をつなぎ合わせている脂質。
《天然保湿因子（NMF）》
　ナチュラル・モイスチャライジング・ファクター
　角質の細胞に含まれる天然保湿因子。
　主な成分はアミノ酸で、肌の水分を保持する役割。

上記3つの要素が、ひとつでも欠けるとバリア機能が上手に働かなくなる

◆ バリア機能が低下する主な原因

● 空気の乾燥
● 紫外線による肌へのダメージ
● 加齢による皮脂の減少
● 間違ったスキンケア
　・クレンジング、洗顔のゴシゴシ洗い・こする
　・1日に何度も洗顔をしている
　・すすぎに熱いお湯を使っている
　・十分な保湿ができていない
● 生活習慣の乱れ
　・食生活　睡眠不足（ 自律神経バランスの乱れ ）
● ストレス

◆ バリア機能の回復

● 保湿ケアで乾燥から肌を守る
　・紫外線対策をする
　・質のよい睡眠（ノンレム睡眠）
　・肌に負担のかからないメイク（パフやブラシを清潔に）
　・食生活の改善
　　（特にたんぱく質は、肌細胞を作る重要な栄養素　肉や魚、大豆製品）

〈まとめ〉
「肌の調子が今までと違ってヒリヒリする」「赤みが気になる」といった
自覚症状があるなら、乾燥やストレスが原因で敏感肌になっているかも！
生活習慣やスキンケアを見直して、健康的な肌をキープしましょう！

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