「美容に時間をかけたいけれど、仕事に、家事にやることが多すぎて……」
そんなお声をよく聞きます。でも“忙しい”を言い訳にしたくない。
そこで取り入れてほしいのが「ながら美容」です。

① 歯みがき中に「足のストレッチ」
朝晩の歯みがきタイムは、姿勢と筋肉を意識するチャンス！
● 真っすぐ立ち、かかとを床につけたまま膝をゆっくり曲げ伸ばしする
（ふくらはぎのストレッチ）
● つま先立ちをして、ゆっくり元に戻す“カーフレイズ”を10回ほど行う
（足元の血流が促され、むくみケアにも）

② スマホを触りながら「ゆる筋トレ・筋膜リリース」
寝転びながらできる！
● 仰向けで脚上げ腹筋（下腹ポッコリ対策に）
● お尻を持ち上げてキープし、ゆっくりと下ろすヒップリフト
（ヒップアップに効果的）

③ デスクワークの合間に「姿勢リセット」
美容と仕事の両方に効果アリ！
● イスに深く座って骨盤を立て直す
● 背筋を伸ばして肩甲骨を寄せる
● 首を左右にゆっくり倒すストレッチ
（1〜2分の習慣で呼吸が深くなって、気分転換＆見た目の印象もよくなる）

④ お風呂に入りながらフェイスマッサージ&足ほぐし
1日の疲れがゆるんでぐっすり眠れる準備
● 湯船につかりオイルマッサージ
（むくみ改善、透明感・ハリのあるお肌に）
● ふくらはぎや足裏をやさしくもみほぐす

⑤ 寝ながらハンドケア
寝ている間に集中保湿
● 手をホットタオル等で軽く温める
（クリームの浸透がよくなる）
● 化粧水で水分をチャージし、ハンドクリームをたっぷり塗る
（すり込まず圧をかけるように）＊爪の根元や側面も忘れずに
● ナイトグローブを着用（綿やシルク）

◎ 美容は「頑張る」より「続ける」が勝ち！
「特別なこと」は続けにくい。でも“ついで”の美容なら、日常の中に自然と溶け込みます。
自分らしい「ながら美容」で日々のキレイを楽しんでいきましょう！

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