これから3月に入り、本格的に暖かくなってきますね。
ポカポカ陽気に誘われて、外出したい気分にもなってきます。
一方で花粉や三寒四温による影響で、肌のバランスが崩れやすくなったりし
油断ができないのもこの季節です。

《 温め美容 》「肌の温度を低下させない＝温める」

→（細胞が活性化せず血色が悪くどんよりとした印象の肌に）

◆〈1〉蒸しタオルで部分的に温める

頬など部分的に温めるのに有効

● メリット
① 毛穴汚れ、古い角質を落としやすくなる　→　毛穴が開き角栓が浮き上がる
② くすみ改善→血行促進により肌のトーンが明るくなる
③ スキンケアの浸透力がアップ
④ 皮膚の新陳代謝がアップ

● 蒸しタオルを使用するタイミング
① 汚れをしっかり落としたい時
　〈朝〉蒸しタオル→洗顔→スキンケア
　〈夜〉クレンジング→蒸しタオル→洗顔→スキンケア
② 安眠したい時…就寝の30分〜1時間前に取り入れる
③ くすみ、くま、化粧のリアップ…朝 洗顔前
④ むくみ解消…朝 洗顔前　寒い季節は首元まで温めるとより効果的

● 蒸しタオルのあて方
① 蒸しタオルを頬を中心に目から下にあて、耳を軽く包みこむ

② 頬全体を手の平で包む

③ タオルを返し、少し上を向いて両手で目元をやさしく包み込む

④ 両手の平の親指側のふくらんでいる部分（母指球）をこめかみに当てゆっくりと圧迫する

◆〈2〉入浴で全身を外側から温める

温めのお湯（38〜39℃）に、顔が汗ばんでくるまで10〜15分を目安にゆっくり入るのが理想。神経の高ぶりが抑えられ、リラックスや疲れを癒す効果も期待できる。

◆〈3〉マッサージで全身を外側から温める

● マッサージをする時のポイント
① マッサージで使用する指…肌あたりがやさしい「中指」と「薬指」
② 指の動き…ゆっくりとスムーズな動き
　顔の中心から外側に向って、下から上へ引き上げるように
　目元はデリケートな部分なのでやさしく
③ テンポ…こめかみなどのツボ押しは3秒くらいかけ、
　ゆっくりと力を加えて押しゆっくりと力を抜く

● マッサージ方法
① マッサージオイルやクリームなど指全体を使い顔全体に広げる

② 頬を持ち上げるようにして大きく円を描く（8回）

③ 口角を引き上げる（4回）

④ 額を引き上げるように大きく円を描く（2回）
目のまわりはやさしく円を描く（1回）
⑤ こめかみを押す（3秒）

◎ 部分的に温める、全身を温める、組み合わせることで美容効果も期待できます！

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