◆ 季節的な乾燥
〈原因〉
空気が乾燥し、肌の水分が逃げてしまう
〈対処法〉
１．正しい洗顔と保湿
● 刺激を与えず、ぬるま湯で洗う → 刺激と摩擦はNG
● 化粧水などでしっかりと保湿成分を補い、その後乳液クリームの油分でフタをする。
→ 洗顔・入浴後すぐ！
２．お部屋の湿度を上げる
お部屋の温度は40〜60%が理想的
① 加湿器をつける
② 濡れたタオル、洗濯物などを室内に干す
③ 床などを水拭きする
④ 入浴後、お風呂場の扉を開けっ放しにする
⑤ 鍋など、湯気が出る料理を作る（お湯を沸かす）
⑥ エアコンより、石油ストーブ、ファンヒーターなどを使う
◆ 慢性的な乾燥肌
〈原因〉
肌に合わないスキンケアや生活習慣、加齢により肌の老化
● 洗顔方法
● 暖房のつけすぎ
● 睡眠不足
● バランスの偏った食事
● ストレス
● タバコ
〈対処法〉
１．食生活 → ビタミンA・E・B・C、 β（ベータ）カロテン、タンパク質、必須脂肪酸
２．充分な睡眠をとる → 7時間程度
● 眠りを良くする方法
① 就寝前に部屋を暗くしておく
② 就寝前のストレッチ
・伸びのストレッチ
・手足ブラブラストレッチ
③ 就寝前のスマホ・PC・テレビは控える
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◆〈〈〈 主な原因 〉〉〉
① ホルモンバランスの乱れ → 男性ホルモンが多くなる
② ストレス → 交感神経が優位になる
③ 乾燥 → UVによる急激な乾燥 → 水分不足 → 皮脂分泌が増（インナードライスキン）
④ 食生活、生活習慣の乱れ → 糖・脂・ビタミンB群を破壊
◆〈〈〈 ニキビができる場所の原因 〉〉〉
（A）おでこ
・シャンプーやリンスのすすぎ残し
・前髪の汚れが付着して炎症を起こしている可能性
・胃腸の不調
（B）鼻
・鼻を頻繁に触るクセによる汚れ → 手に着いている菌の付着
（C）頬
・ストレス
・ホルモンバランスの乱れ（男性ホルモンが多い）
・便秘
・肝機能障害の可能性
・胃腸の不調
（D）口のまわり
・胃腸の不調
・ビタミン不足
・食べ過ぎ（野菜不足）
（E）あご
・メイクの洗い残し
・寝不足
・過剰なストレス
・体の冷え
（F）首
・肌の新陳代謝の乱れ
・ホルモンバランスの乱れ
◆〈〈〈 ニキビ・吹き出物の対策 〉〉〉
● 食事は皮膚の炎症を抑えるビタミンB2・B6を摂取
ビタミンB2：お肉のレバー、ウナギ、青のり、ワカメ、煎茶や抹茶に多く含まれる
ビタミンB6：マグロ、カツオ、銀杏、ピスタチオ、ニンニクなど
● 触らない・つぶさない
毛穴にアクネ金約3,000 → つぶすと金を他に移す、真皮層まで傷がつく
● お風呂で解消
シャワーだけではNG → ゆっくり湯船につかる
● ホルモンバランスを整えストレス開放
ビタミンCを摂る → ストレス開放 → ホルモンバランスが整う
● 洗顔の大切さ（皮膚を清潔に保つ）
刺激を与える洗顔はNG
やさしい泡洗顔で根詰まりさせない
洗い残しが無いように
● お水を１日に1.5〜２リットル飲む
血液中の老廃物が多くなり粘度が増すと、皮膚の栄養状態や抵抗力が低下し、細菌に感染してニキビが出やすくなるそうです。
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◆〈〈〈 ニキビとは？ 〉〉〉
◎思春期ニキビ
10代にできるニキビ。
ホルモンバランスの崩れによって皮脂分泌が過剰になり毛穴が詰まり、ニキビの原因であるアクネ菌が繁殖してニキビになる。
◎大人ニキビ
ストレスや飲酒、タバコ、食生活や睡眠の乱れから、肌の新陳代謝サイクルが崩れ、通常は古い細胞がはがれ新しい細胞に変わるにも関わらず、古い細胞がそのまま残り肌が厚くなって毛穴が詰まるためニキビが出来る。
◆ ニキビ化濃度
◀◀ 低 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 高 ▶▶
（白ニキビ）（黒ニキビ）（赤ニキビ）（黄ニキビ）（結筋）（のう胞）
→→→→→ 皮膚科へ
ニキビには大きく分けて6つの状態があります。
白ニキビ、黒ニキビ、赤ニキビは日ごろのニキビケアで改善されやすいので、正しいホームケアをしていきましょう。
◆〈〈〈 ニキビケアで絶対にしてはいけないこと 〉〉〉
① ニキビを潰す
間違っても爪で潰してはダメ！！
跡になるだけではなく、爪からバイ菌が入り化膿する恐れがある。
② 洗顔をしすぎる
皮脂を落としすぎると乾燥から肌を守ろうとして余計に皮脂が出て悪循環を起こす。
③ メイクでニキビを隠そうとする
ファンデーションで隠そうとすると逆に毛穴が詰まってしまって悪化の原因となる。
◆〈〈〈 ホームケアのポイント 〉〉〉
① 家に帰ったらすぐメイクを落とす
1日を過ごした肌はファンデーションと皮脂がまざりあって酸化した状態。
それが毛穴を詰まらせる原因になり、ニキビを悪化させます。
なるべく早くクレンジングをして清潔に！！
② ニキビができても潰さない
③ タオルやシーツなども常に清潔に
肌に触れるものいつでもキレイな状態にしておく。ファンデーションのスポンジなども放っておくと雑菌の宝庫に。
またせっかく顔を洗ってもタオルが汚れていたのでは効果が半減するということも忘れずに！！
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