これから3月に入り、本格的に暖かくなってきますね。
ポカポカ陽気に誘われて、外出したい気分にもなってきます。
一方で花粉や三寒四温による影響で、肌のバランスが崩れやすくなったりし
油断ができないのもこの季節です。
《 温め美容 》「肌の温度を低下させない＝温める」
→（細胞が活性化せず血色が悪くどんよりとした印象の肌に）
◆〈1〉蒸しタオルで部分的に温める
頬など部分的に温めるのに有効
● メリット
① 毛穴汚れ、古い角質を落としやすくなる → 毛穴が開き角栓が浮き上がる
② くすみ改善→血行促進により肌のトーンが明るくなる
③ スキンケアの浸透力がアップ
④ 皮膚の新陳代謝がアップ
● 蒸しタオルを使用するタイミング
① 汚れをしっかり落としたい時
〈朝〉蒸しタオル→洗顔→スキンケア
〈夜〉クレンジング→蒸しタオル→洗顔→スキンケア
② 安眠したい時…就寝の30分〜1時間前に取り入れる
③ くすみ、くま、化粧のリアップ…朝 洗顔前
④ むくみ解消…朝 洗顔前 寒い季節は首元まで温めるとより効果的
● 蒸しタオルのあて方
① 蒸しタオルを頬を中心に目から下にあて、耳を軽く包みこむ
② 頬全体を手の平で包む
③ タオルを返し、少し上を向いて両手で目元をやさしく包み込む
④ 両手の平の親指側のふくらんでいる部分（母指球）をこめかみに当てゆっくりと圧迫する
◆〈2〉入浴で全身を外側から温める
温めのお湯（38〜39℃）に、顔が汗ばんでくるまで10〜15分を目安にゆっくり入るのが理想。神経の高ぶりが抑えられ、リラックスや疲れを癒す効果も期待できる。
◆〈3〉マッサージで全身を外側から温める
● マッサージをする時のポイント
① マッサージで使用する指…肌あたりがやさしい「中指」と「薬指」
② 指の動き…ゆっくりとスムーズな動き
顔の中心から外側に向って、下から上へ引き上げるように
目元はデリケートな部分なのでやさしく
③ テンポ…こめかみなどのツボ押しは3秒くらいかけ、
ゆっくりと力を加えて押しゆっくりと力を抜く
● マッサージ方法
① マッサージオイルやクリームなど指全体を使い顔全体に広げる
② 頬を持ち上げるようにして大きく円を描く（8回）
③ 口角を引き上げる（4回）
④ 額を引き上げるように大きく円を描く（2回）
目のまわりはやさしく円を描く（1回）
⑤ こめかみを押す（3秒）
◎ 部分的に温める、全身を温める、組み合わせることで美容効果も期待できます！
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肌のバランスが崩れてお悩みの方は
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乾燥に加え、皮膚温や血流量の低下による肌トラブルも増えてしまうこの季節。
お肌にこんなこと感じていませんか？
◎ 顔もボディも冷えきっている
◎ 乾燥がおさまらず、目元や手元に年齢を感じる
◎ メイクがシワに入り込み、小ジワを目立たせてしまう
◆ ケア方法
① 手や身体を温めてからスキンケア
スキンケア前にぬるま湯で手を温めたり、お風呂上がりの肌が温まっている状態でするのがおすすめ。手の平で化粧水や乳液を温めてから塗布すると浸透力がUP！
② 「クリーム」をプラスで潤いベール
クリームを肌全体になじませたら、特に乾燥しやすい「頬」「目」「口」の周りは、少量つけ足してなじませる。最後に手肌のぬくもりを感じながら顔を包み込んでハンドプレスして肌と密着させる。
③ 肌をグッと引き上げる手技
（1）「ウ」の口をつくるように口をすぼめます。
アゴ先〜耳の下、口角〜耳の横まで3ヵ所ずつ肌を押してから上に持ち上げ3秒キープ
（2）「イ」の口をつくるように口角を横に引きます。
アゴ先〜耳の下、口角〜耳の横で3ヶ所ずつ肌を押してから上に持ち上げ3秒キープ
（3）手の平全体でフェイスラインから目の下を通り、こめかみに向かって肌を引き上げ10秒キープ
④ シワ改善クリームで目元のスペシャルケアをプラス
頬と比べて1/3と皮膚が薄いのに表情作りで動きが激しいパーツ。
eyeクリームで目の周りのマッサージも効果的！
（1）眉頭の下のくぼみを押したあと、目周りを囲むようにすべらす（6回）
最後にこめかみを押す
（2）目の下、まぶたを目頭からこめかみに向かって引き上げる（6回）
⑤ 身体までポカポカする「ハンドマッサージ」をプラス
ハンドマッサージをすることで、手指だけでなく腕やデコルテから顔にかけての皮膚温も上昇し、身体までポカポカします。
◎ ハンドクリームを塗る前に、まずは少量の化粧水をもみ込むようになじませ、その上からハンドクリームを塗り込むと巡りも良くなり、しっとりとした手順に！
（1）ハンドクリームを適量手にとり、手の甲に円を描くようにのばす。
（2）人さし指で指の外側を支え、親指でらせんを描きながら指先からつけ根までもみ込む。
（3）親指と人さし指で指のつけ根の側面を挟み、指先まですべらす。
両手の指をまんべんなくもみ込む。
◎ 寒さや乾燥が特に厳しい季節だからこそ、フェイスケアはもちろんのこと
ハンドケアも念入りに！お手入れのポイントをマスターしてキレイに磨きをかけましょう♪
しっとりした手、つややかな爪を保つ
オーガニック成分配合の浸透型ハンド＆ネイルクリームです。
ペネクリーム
乾燥が気になる時や、おやすみ前に適量を手に取り、お肌になじませてください。
手や爪の潤い・ハリ・ツヤを取り戻すために、フランスの認定機構であるエコサートのオーガニック認証を受けた成分を使用しています。
浸透型ナノタイプのクリームですので、手と爪の間の爪半月より栄養素が浸透し、爪母基の活性を促し、古く硬くなった爪をツヤのある若々しい爪に育ててくれます。
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「美容に時間をかけたいけれど、仕事に、家事にやることが多すぎて……」
そんなお声をよく聞きます。でも“忙しい”を言い訳にしたくない。
そこで取り入れてほしいのが「ながら美容」です。
① 歯みがき中に「足のストレッチ」
朝晩の歯みがきタイムは、姿勢と筋肉を意識するチャンス！
● 真っすぐ立ち、かかとを床につけたまま膝をゆっくり曲げ伸ばしする
（ふくらはぎのストレッチ）
● つま先立ちをして、ゆっくり元に戻す“カーフレイズ”を10回ほど行う
（足元の血流が促され、むくみケアにも）
② スマホを触りながら「ゆる筋トレ・筋膜リリース」
寝転びながらできる！
● 仰向けで脚上げ腹筋（下腹ポッコリ対策に）
● お尻を持ち上げてキープし、ゆっくりと下ろすヒップリフト
（ヒップアップに効果的）
③ デスクワークの合間に「姿勢リセット」
美容と仕事の両方に効果アリ！
● イスに深く座って骨盤を立て直す
● 背筋を伸ばして肩甲骨を寄せる
● 首を左右にゆっくり倒すストレッチ
（1〜2分の習慣で呼吸が深くなって、気分転換＆見た目の印象もよくなる）
④ お風呂に入りながらフェイスマッサージ&足ほぐし
1日の疲れがゆるんでぐっすり眠れる準備
● 湯船につかりオイルマッサージ
（むくみ改善、透明感・ハリのあるお肌に）
● ふくらはぎや足裏をやさしくもみほぐす
⑤ 寝ながらハンドケア
寝ている間に集中保湿
● 手をホットタオル等で軽く温める
（クリームの浸透がよくなる）
● 化粧水で水分をチャージし、ハンドクリームをたっぷり塗る
（すり込まず圧をかけるように）＊爪の根元や側面も忘れずに
● ナイトグローブを着用（綿やシルク）
◎ 美容は「頑張る」より「続ける」が勝ち！
「特別なこと」は続けにくい。でも“ついで”の美容なら、日常の中に自然と溶け込みます。
自分らしい「ながら美容」で日々のキレイを楽しんでいきましょう！
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