たくさん寝たのに疲れがとれない…、夜中に目が覚めてしまう…。熟睡できなかった時、肌が荒れたり、化粧のノリが悪かったりと感じる女性が多くなっています。
◆ ターンオーバー
眠っている間に「ターンオーバー」は起こっています。お肌の奥で、新しい細胞が生まれ、少しずつ上に押し上げられ、約4週間かけて角質層に到達し、最後は垢となって剥がれ落ちます。
↓ ↓ ↓
《重要な役割》
◆ 成長ホルモン
寝ている間に脳から分泌され、お肌に“ターンオーバー開始！”スイッチを入れる ➡ お肌は日々新しく生まれ変わる。
↓ ↓ ↓
眠り始めて約3時間程までの深い眠り（ノンレム睡眠）時に多く作られる
つまり…… ただ睡眠をとれば、新しい細胞が生まれるのではなく、リズムに合った深い上質な眠りをしっかり取ることが重要！
↓ ↓ ↓
◆ 睡眠不足
➡ ホルモンバランスが崩れる ➡ 女性ホルモン（エストロゲン）の分泌が減る
➡ 美肌ホルモン減少➡ 乾燥しハリが失われる
↘↘↘ 成長ホルモンの分泌が減る ➡ ターンオーバー遅れる ➡ シワ･シミの原因に！
◆ 深い眠りをとるためには
最初のノンレム睡眠が、深いことが質の良い睡眠の条件！
す〜っと寝入ることができればぐっすりと眠れ、すっきりとした目覚めに♪
〈① 食事〉
カフェインやアルコールは眠りを妨げたり、眠りを浅くしてしまうので、寝る前に摂ることは控えた方がいいでしょう。
牛乳やコラーゲン、ゼラチンなどは、寝付きを良くする効果が知られています。
〈② 照明・光〉
強い光は脳に強い刺激を与えるため、寝る前は部屋の明るさを抑えたり、テレビやパソコンを控えた方がいいでしょう。
電気を消した後にスマートフォンでメールを見たりすると、画面から強い光が発せられるので注意しましょう。
〈③ リラックス〉
心地よい音楽やアロマの香り、軽いストレッチなどはリラックス効果があり、より寝付きがよくなるといわれています。
質の良い睡眠で、美肌を生み出しましょう！
*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*
睡眠とお肌の関係でお悩みの方は
エステスペース ブランシュまでお気軽にお問い合わせください。
お電話はこちら tel.076-493-1029
お問い合わせフォームはこちらから https://blancche.com/contact/
会社や家では除湿のため、エアコンを使い始めるのが梅雨の時期。
室内はさらっと快適になるのですが、肌は乾燥するのであまりよくありません。
▷ お肌 →《乾燥》
↓ ↓ ↓
［過剰な“皮脂成分＋外の湿度］
↓ ↓ ↓
肌の内側は乾燥・肌の外側はベタベタ（インナードライ肌）
↓ ↓ ↓
【梅雨肌】
▷ 汗 ＋ 皮脂 ＋ 湿気 ＝ かゆい！
● 皮脂が酸化する →【梅雨肌】
● 雑菌が繁殖する →【梅雨肌】
◆ 梅雨時期の肌トラブル
① 乾燥するのにテカるインナードライ肌
→ → → 肌の奥は乾燥している残り少ない水分を残そうと皮脂を分泌
② 皮脂が毛穴に詰まったまま
→ → → 皮脂が酸化してニキビなどの原因に
③ 角質層バリア機能の低下
→ → → 汗が増えると角質が傷つきやすくなる
④ 紫外線による肌のダメージ
→ → → 梅雨も真夏とほとんど変わらない
⑤ エアコンの乾燥による肌へのダメージ
⑥ 洗いすぎによる乾燥、ターンオーバーの早まり
◆ 梅雨肌対策
① 保湿をしっかりして乾燥を防ぐ
→ → → お風呂からあがったらすぐ保湿
② 洗顔のしすぎに注意
→ → → 泡でやさしく洗い、タオルも押し拭きで
③ 汗をこまめに拭き取って肌を清潔に
④ エアコン対策
→ → → メイクの上からでも薄く乳液などを塗ると乾燥から肌を守り、汗をはじく効果
⑤ 紫外線対策
→ → → SPF値の高いものを塗って終わりでは無く、20〜30で大丈夫なので2〜3時間おきに！
⑥ 内側からも皮脂のコントロール
→ → → 脂っこい食事を減らす
⑦ 毛穴の引き締め
→ → → 化粧水などで保湿をしてから冷たいタオルを当てる
⑧ ライフスタイルの見直し
→ → → 睡眠不足、ストレス、野菜不足、運動不足
梅雨はだいたい30日〜45日、この時期のスキンケアは特に丁寧に！
短い期間だからと油断すると、ダメージが蓄積されて5年後、10年後に大きな差となって現れます。
普段よりも肌をいたわるケアを心掛けましょう！
*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*
梅雨肌でお悩みの方は
エステスペース ブランシュまでお気軽にお問い合わせください。
お電話はこちら tel.076-493-1029
お問い合わせフォームはこちらから https://blancche.com/contact/
5月といえばゴールデンウィークです！行楽に出かけたりして楽しい気分になりますよね。でも…GWで肌荒れに悩まされる人も続出します。(>｡<)
◆原因
〈食生活の悪化〉→ → → 外食が増え、塩分や油の量が多かったり、アルコールを飲む機会も増えます。脂分の摂取量が多くなるとニキビが出来やすくなったり、腸内環境も悪くなり、代謝の低下による肌荒れも起こります。
〈運動不足〉→ → → 家の中でゴロゴロ過ごすと運動不足で代謝が悪くなり、肌の調子も不安定になってしまいます。
〈日焼け〉→ → → うっかり日焼け 5月の紫外線は要注意！
〈気が抜けたことによるスキンケアのおサボり〉何かと忙しい4月が終わり、ほっと一息ついたところに連休で抜け殻のようになってしまう→ → → 保湿や日焼け止めなどのスキンケアの手抜き、人前に出ないという理由でのケアをおサボり
◆対策
● 栄養バランスを考え、規則正しい食生活をおくる
● 早寝早起き（いつもの生活リズムを壊さないこと）を心掛ける
● 適度にカラダを動かし適度に休む
● 保湿ケア、日焼け対策もしっかり行う 「まぁいいか…」はダメ！
● ストレス対策を常々行う → ストレスによるニキビ
＊＊＊ 美肌に効く5月の食べ物 ＊＊＊
〈野菜〉タラの芽、アスパラ、春キャベツ、グリーンピース、ぜんまい、わらび
〈果物〉グレープフルーツ、日向夏（ひゅうがなつ）
〈魚〉いさき、真アジ、赤貝、シャコ
旬の食材でカラダの中からキレイに！美肌の基本！
*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*
肌荒れになる原因とスキンケアでお悩みの方は
エステスペース ブランシュまでお気軽にお問い合わせください。
お電話はこちら tel.076-493-1029
お問い合わせフォームはこちらから https://blancche.com/contact/
