年末年始は忙しくてなかなかお手入れに時間がとれないという方へ
忙しい人や面倒くさがりな人でも簡単に出来て美肌になれちゃう♪

◆歯磨きをしながらプルプル“二の腕”を鍛える！
歯磨きしているほうの腕を肩と水平になるくらいまで上げて、二の腕を意識しながら磨く。左右で2〜3分ずつすると朝夜の歯磨きもエクササイズタイムに早変わり！

◆洗い物をしながらハンドケア！
1．ハンドクリームをたっぷり塗る
2．使い捨てのビニール手袋をする
3．食器洗い用の手袋をする
4．少し熱めのお湯で食器を洗う
手も年齢が出がち！お顔同様、ハンドケアも大切です！

◆オフィスでの日中の保湿は乳液で！
乳液を手に取り、両手をこすり合わせる様にして広げたら、そのまま乾燥が気になる部分を軽く押さえるようにしてなじませます。
（（（　ポイント　）））
肌の潤いを逃がさない為には、油分でフタをすることが大切。メイクがヨレないように強く押さないのがコツ。もしヨレてしまったらスポンジで馴染ませて！すぐ実践出来るようトラベルサイズやサンプル容器をポーチに入れておくと便利！

*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*

手荒れやカサカサお肌でお悩みの方は
エステスペース ブランシュまでお気軽にお問い合わせください。
お電話はこちら　tel.076-493-1029
お問い合わせフォームはこちらから　https://blancche.com/contact/

乾燥の季節、カサつくお肌に悩まされているあなた。
カユミやシワの原因になる乾燥から肌を守り、しっとりツヤのあるプルプルたまご肌を保ちましょう！
（（（　乾燥は老化の始まり　）））

１．バスタイム
◎ボディのゴシゴシ洗いはNG！手のひらでやさしく洗いましょう
ナイロンタオルなどでゴシゴシするのは肌を傷つけるだけです。シルクやコットンタオル、手のひらなどで洗いましょう。特に皮膚の薄い胸元、足のすねなどは、手のひらで滑らすように洗うことを忘れずに！
また高温や長時間の入浴は乾燥対策には、おすすめしません。
40℃前後の全身浴であれば10〜15分でOK！

２．クレンジング・洗顔
◎熱いお湯でクレンジングや洗顔すると乾燥の原因に
36〜37℃位のぬるま湯で、たっぷりの泡でこすらずに！
すすぎは20〜30回、タオルは押し拭き。

３．スキンケア
◎洗顔後は、すぐに化粧水＆クリームなどになじませて
洗顔後は肌に付いた水分が急速に蒸発すると同時に、もっとも乾燥しやすい時。
化粧水を付けて時間を空けず、続けて乳液やクリームによる保湿ケアを行わなければ逆に肌は乾燥してしまいます。
化粧水は、コットンよりも手のひらで馴染ませると保湿力UP！
◎ボディケアはケアする部位の順序を意識しましょう
クリームなどの保湿剤は、デコルテ→腕から指先→腹→腰部→脚の順に。
比較的、皮膚の薄い敏感な部分から付けていきましょう。

４．食事
◎美肌をつくる食べ物は、大豆と緑黄色野菜
皮膚はタンパク質で作られているため、タンパク質をしっかり摂ることが保湿アップのカギ！
またビタミン群も肌の保湿力をキープしてくれる強い味方です。
＊タンパク質　→　納豆・豆腐（低カロリー）
＊ビタミン群　→　ベーターカロテン緑黄色野菜（熱と油で吸収力UP！）…オリーブオイルで炒めるマリネ風
◎代謝を下げる冷水やカフェインはNG
冷たい水の飲み過ぎは、腎臓や胃腸に負担をかけ、むくみの原因に！
カフェインを多く含む飲み物は、体の代謝を悪くします。
代謝が悪いと、肌のターンオーバー周期が乱れ、保湿力の低下に…
＊水は常温が良い
＊温かいハーブティ−、生姜茶、ノンカフェインのお茶などで水分補給

５．睡眠
◎寝不足は乾燥肌の大敵！（（（　10時〜2時はお肌のゴールデンタイム　）））
保湿のためには、良質な睡眠をしっかり確保し、お肌のターンオーバーを整えることがポイント！
肌は就寝後3時間くらいで成長ホルモンが分泌され、その時に修復されるので遅くても12時には就寝し、最低6時間以上は眠りましょう。
＊寝るときに足元を暖める
＊寝室に加湿器を置くのが理想
難しい場合は、大きめのカップにお湯を入れ、安眠効果のあるラベンダーなどの精油を数滴たらしておいてもOK

毎日の生活で、少しずつ保湿ケアを実践して、カサカサ肌しらずのしっとりツヤのあるプルプルたまご肌をキープしていきましょう♪

*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*

冬の乾燥対策でお悩みの方は
エステスペース ブランシュまでお気軽にお問い合わせください。
お電話はこちら　tel.076-493-1029
お問い合わせフォームはこちらから　https://blancche.com/contact/

◆たるみが生まれる主な理由

１．顔全体に皮下脂肪（お肉）がついている為、重力に負けやすい
２．顔のコリや頭皮が固くなっている為、表情筋が鍛えられていない

（（（　要注意　）））
『顔のむくみ』も要注意！！
水分が多いと肌が重くなり頬が下がってしまいます。また、むくむことで表情筋が動かしにくくなり、顔がこってきます。顔がこっているとリンパの流れが悪く詰まりやすくなるので。

顔のコリ→リンパの詰まり→むくみ→筋肉が動きにくい→顔のコリ　
悪循環が起きてしまいます！

むくみ・コリのマッサージと、表情筋トレを同時に行って、この悪循環を断ち切りましょう。

◆頬のむくみ・コリを取るマッサージ
美容液をつける夜のお手入れ時にオススメ！

１．美容液を頬全体になじませる
２．鼻側面に人差し指をあて、こめかみまで人差し指〜小指の4本指で頬の上をすべらせるようにマッサージします。

３．人差し指〜小指の4本指を両頬において、上に持ち上げながら顎を下に引きます。

４．こめかみに人差し指〜小指の4本指をおいて、上に引き下げ、同時に顎を上げ、目線を上に向けます。

５．頬骨に沿って人差し指〜小指の4本指で、こめかみまで「らせん」を描きながら揉みほぐします。

◆頬上げ筋トレ
マッサージが済んだら、頬の筋肉を元の位置に戻すトレーニングをしましょう。
※1日2回（朝･晩）8秒×5セット

１．両頬に手を添え「そ」の口を作り、そのまま留めます。（8秒間）注意：頬を凹ませます。
２．1の状態から、添えた手で頬を上に持ち上げ、そのまま留めます。
３．ゆっくり元に戻します。

このマッサージ＆筋トレをぜひ日々のスキンケアの中に取り入れてください。まだ頬のたるみを感じていない人も、このマッサージを続けていると、ハリのある若々しい頬を保つことが出来ますよ！

*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*…..*

たるんだ頬のモタつきでお悩みの方は
エステスペース ブランシュまでお気軽にお問い合わせください。
お電話はこちら　tel.076-493-1029
お問い合わせフォームはこちらから　https://blancche.com/contact/