年齢を重ねるにつれてさまざまな肌トラブルが発生します。
肌トラブルの多くは、長年蓄積されたダメージが原因となっている場合が多いです。
年代ごとにどのような肌トラブルが多いのか、
また若々しいお肌を保つためのコツをご紹介します。

◆年代別お肌の悩み

◎20代
〈1位〉ニキビ　〈2位〉ニキビあと　〈3位〉毛穴　 〈4位〉乾燥　〈5位〉目のクマ
20代のお肌は皮脂分泌が多く、外的要因で肌トラブルが発生しやすいので、
丁寧なクレンジングと洗顔を心がけましょう！

◎30代
〈1位〉シミ　〈2位〉毛穴　〈3位〉乾燥　 〈4位〉目のクマ　〈5位〉くすみ
30代以降は、水分保持機能の低下がはじまり肌の衰えを感じやすくなります。
年齢肌を意識したスキンケアを習慣化していきましょう！

◎40代
〈1位〉シミ　〈2位〉たるみ　〈3位〉シワ　 〈4位〉毛穴　〈5位〉乾燥
40代以降は、水分も油分も減少し乾燥しやすくなり、
たるみやシワが気になりはじめる年代になります。
本格的にエイジングケアを取り入れていきましょう！

◎50代
〈1位〉シワ　〈2位〉たるみ　〈3位〉シミ　 〈4位〉くすみ　〈5位〉目のクマ
50代は、シワやタルミなど年齢に伴う肌の衰えを実感する年代です。
特に50代前後は、ホルモンバランスの変化により肌トラブルが顕在化しやすくなるので
注意が必要です。 保湿対策をしっかり行いましょう！

◎60代
〈1位〉シワ　〈2位〉たるみ　〈3位〉シミ　 〈4位〉乾燥　〈5位〉くすみ
水分量やハリなどが全体的に低下するのが、60代の特徴。
新陳代謝も遅くなるので、肌の修復力をカバーするためにスキンケアはもちろん、
ビタミンAやビタミンCなど、抗酸化成分を意識的に摂取しましょう！

◆お肌の悩みを解消するスキンケアのコツ
〈1〉肌の保湿を徹底する
〈2〉紫外線対策を徹底する
〈3〉時間帯・季節に合わせたケア方法を調整する
● 朝は肌を守る
● 夜はダメージを修復する
● 春夏はUVカット
● 秋冬は乾燥予防
〈4〉 血液循環を改善する
● ストレッチを習慣にする
→　入浴後は身体が温まっているので、お風呂あがりにストレッチをするのが、
身体をほぐすのに適切なタイミング
● 脂っこい食べ物を制限する
→　揚げ物などの酸化した脂質が多い食べ物は、血流が悪くなる可能性があります。
酸化した脂質を控えることで、血液循環の悪化を防ぎ、
肌だけでなく身体全体にもよいでしょう。
● 青魚を意識的に摂取する
→　血液をサラサラにする効果がある。
イワシ、サバ、サンマなど
血液の状態を良好に保ち身体の内側からも、肌トラブルを改善していきましょう！

年齢やお肌の悩みに合わせたスキンケアを行うことが大切です。
食生活や生活習慣を整えることで、健康的な身体を手に入れ、
内側から肌トラブルを改善することも大切です。

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みなさん、6月の肌ケアはどうしていますか？
6月は肌トラブルが多い季節なので、万全の対策が必要です！

◆梅雨時に肌トラブルが多い5つの理由

〈1〉湿気による皮脂分泌量アップ
●肌の表面上だけ潤っている状態でインナードライ状態
　　→　肌の乾燥に気づきにくい
●水分を蒸発させないよう皮脂を過剰に分泌
　　→　ニキビなど肌トラブルの原因
〈2〉除湿のしすぎで乾燥する室内
●室内の湿度は60〜65％が適当
　　→　以下だと肌の乾燥を招くので注意
〈3〉ジメジメによる発汗
●汗は体内から水分を逃がす
　　→　乾燥の原因
●汗で化粧が崩れ肌の上で汗と皮脂とも混ざり合う
　　→　雑菌も繁殖しやすい肌トラブル
〈4〉小寒さによる身体の冷え
●曇りや雨が続くと小寒い日々が続く
　　→　身体の冷え　→　血行不良　→　くすみ
●運動不足になりやすい
　　→　代謝の低下　→　肌のターンオーバー不良　→ニキビ、肌荒れ
〈5〉紫外線対策を怠りがち
●曇っているとUV対策をおろそかにしがち
　　→　未来のシミ予備軍を作ってしまう
●紫外線　→　 1年のうちで4〜6月が多い
　　　　　　　　室内にいても紫外線はお肌の真皮まで届いている

◆梅雨肌ケアのまとめ

ポイントは「乾燥の防止」と「保湿」。
具体的には「クレンジング」と「寝る前のスキンケア」が重要！
〈クレンジング〉
　　→　スキンケアの中で最も乾燥する工程、皮脂膜がない状態になる
　　　　ゴシゴシこすらずやさしくメイクを落とす
〈保湿〉
　　→　お肌のゴールデンタイム（22:00〜2:00）に肌再生できるよう、
　　　　メイクを落とししっかりと保湿ケアを行う

梅雨時はジメジメとした湿気に気をとられ、肌ケア対策を忘れがちな季節！
しっかりケアして、肌トラブルの予防に努めて下さいネ！

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私達の肌を老化させるのは「加齢」 だけではありません。
これからの季節は、太陽光によってお肌が老化しやすくなってきます。
それを「光老化」といいます。

◆光老化と自然老化の違い

＊＊＊　老化の80%が光老化　＊＊＊
光老化は、そのダメージから身を守ろうと角質を厚くしようとするため、ごわごわとした触感に。また濃いシミや褐色〜黄色のように肌の色を濃くします。
さらに真皮層にもダメージを与えるため、ハリや弾力がなくなり、深いシワが刻まれるという点が自然老化との大きな違いです。

◆光老化を防ぐポイント

〈1〉紫外線から肌を守る
●日焼け止めを塗る：
朝のスキンケアで必ず日焼け止めを塗る
●サングラス、帽子、日傘、UVカーディガンなど
●夏だけでなく、1年中UVケアをする
●紫外線の強い時間（10時〜14時）の外出を控える

〈2〉バリア機能を高める
●保湿
肌の潤いを守っているのは次の3つ
・NMF（天然保湿因子）
・細胞間脂質（セラミド）
・皮脂
減少させないよう保湿をしっかり行う
保湿後は油分でいかりフタをする

●質の良い睡眠：
肌のターンオーバーを促進する成長ホルモンは、睡眠時に 多く分泌
→　眠ってから3時間が大量に分泌！
●栄養バランスのよい食事：
・たんぱく質、ビタミン、ミネラル、食物繊維など、バランスよく摂取するよう心がけましょう

〈3〉ブルーライトを浴びすぎない
《対策》
●スマホやパソコンを使用する時間を減らす
●明るさを調整する
●ブルーライトカット効果のあるアイテムを取り入れる
ブルーライトはシミの原因になったり、睡眠の質を下げることで、肌老化を促進してしまう

◎まとめ

老化の80%を占める「光老化」。
光老化は、加齢による自然老化と違い、肌をゴワゴワさせたり、
シミやシワ、たるみなどのエイジングサインの進行を早めます。
日々のUVケアと共に、ターンオーバーを整えるスキンケアや生活習慣、
ブルーライト対策など、様々なケアで光老化からお肌を守りましょう。

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